Gepost op

Hoe je door middel van “Cord Cutting” je energie kunt verhogen

Schermafbeelding 2017-08-27 om 16.32.24

Nathalie schrijft elke 2 weken een artikel voor So V’s Choice. Vandaag deelt ze een super krachtige meditatie tool om jouw “energie” gemakkelijk te verhogen. Wij zijn heel benieuwd of dit een oefening is die jij gaat uitproberen, super leuk als je het laat weten in de “reacties”.

Written by Nathalie for So V’s Choice

Een hele krachtige tool die ik dagelijks gebruik is Cord Cutting: het doorsnijden van energetische banden die je gedurende dag gevormd hebt met alles in je omgeving. Over het algemeen gaat het om mensen maar ik merk bij mezelf ook dat het gaat om objecten, plaatsen of gedachtes. Dat kan flink wat energie zuigen en ik wil natuurlijk graag fris mijn bedje in. Zie het als spirituele persoonlijke verzorging!

Wat is Cord Cutting?

Ok, het kan even wat zweverig worden, maar daar moet je even doorheen. Als je het namelijk een paar keer hebt uitgeprobeerd zal je zien dat je meer energie hebt en lekkerder slaapt. Tenminste, dat is wat het mij oplevert. Wanneer je contact maakt met een persoon wordt er een koord gevormd: een connectie. Familie, je partner, collega’s of willekeurige mensen waar je alleen maar langsloopt kunnen al een koord tussen jou en hen laten ontstaan. Meestal ben je je er wel van bewust maar heel vaak ook niet. Onbestemde vermoeidheid of een onverklaarbaar gevoel van blegh kunnen hierdoor dus komen. Een connectie maakt namelijk een overdracht mogelijk en dat kunnen gedachtes en gevoelens zijn die soms niet zo fijn zijn voor jou. Natuurlijk hoeft het niet, maar het kan wel.

Daar wil je natuurlijk zo snel mogelijk van af zodat je er niet langer last van hebt dan nodig. Het voorkomen kan je doen door in je ochtendmeditatie een schild neer te zetten of je te beschermen, maar als het eenmaal is gebeurd dan moet je het ook kunnen verwijderen.

Hoe doe je dat?

  1. Ga comfortabel zitten en begin met rustig ademhalen

  2. Wanneer je er klaar voor bent visualiseer je alle koorden die gedurende dag zijn gevormd vanuit je buik. Sommige koorden zijn dik, donker en voelen zwaar aan. Anderen zijn dat juist weer niet. We gaan ze allemaal doorsnijden.

  3. Vervolgens kan je het volgende zinnetje zeggen of denken. Bedenk wel even wie of wat je fijn vindt om aan te roepen. Persoonlijk gebruik ik Aartsengel Michael (ondanks dat ik niet religieus ben maar hij heeft een zwaard en dat vind ik tof). Het mag alles zijn.  ‘Lieve Michael, ik vraag je alle koorden door te snijden die vandaag zijn gevormd tussen mij en mensen, objecten, gedachten, gevoelens, plaatsen en emoties die niet gevormd zijn uit liefde of mij op een andere manier ondersteunen. Ik neem die energie terug. Snijd de koorden nu door. Dank je wel.’

  4. Blijf zo lang zitten als je zelf fijn vindt of begin met het volgende deel van de meditatie. Ik gebruik dit zelf als een soort schoonmaak-oefening voordat ik echt ga mediteren.

    Wie is Nathalie?

    Je kunt Nathalie ook volgen via haar eigen BLOG: My Winding Path 

    Schermafbeelding 2017-07-06 om 17.57.57

Gepost op

Gronden en Beschermen

Schermafbeelding 2017-08-07 om 16.18.28

Gronden en Beschermen

Om de hele dag goed in je vel te zitten is het belangrijk dat je je spirituele persoonlijke verzorging op orde hebt. Ondanks dat dagelijks mediteren me niet altijd lukt, probeer ik het wel dezelfde prioriteit te geven als tandenpoetsen. Wat ik ’s ochtends heel fijn vind om te doen (en als ik eerlijk ben, is het voor mij ook noodzakelijk om te doen) is mezelf beschermen en gronden. Dan trek je minder ‘rommel’ aan en sta je stevig genoeg om de dag aan te kunnen.

Waarom beschermen en gronden?

In de intro maakte ik al de vergelijking met tandenpoetsen en beschermen en gronden kan je zien als de mondspoeling: heel erg belangrijk, veel toegevoegde waarde maar niet iedereen doet het even braaf. Waar ik het al kan merken wanneer ik een dag niet gemediteerd heb, is het nog heftiger als ik mezelf ook niet gegrond heb. Gronden en beschermen doe je zodat je steviger in je schoenen staat voor de dag en dat je een extra beschermlaagje over jouw energieveld legt. Door dat extra laagje komen dingen gedurende de dag wat minder heftig binnen, hebben energiezuigers minder vat (zowel mensen als activiteiten die je niet leuk vindt).

Hoe doe je dat?

  1. Ga comfortabel zitten. Het maakt niet uit of je nog een beetje slaperig bent maar ga wel je bed uit want anders val je geheid weer in slaap, haha!

  2. Wanneer je een aantal keer rustig door je neus adem hebt gehaald kan je je beginnen voor te stellen dat er een wortel of koord zich vanuit jouw voeten of kont groeit de grond in.

  3. Dit koord gaat alle aardlagen door tot het diep in de kern zit. Visualiseer je dat de wortel stevig in de aarde zit. Vervolgens komt de energie van de aarde terug in jouw lichaam.

  4. Als je voelt dat je hier klaar bent, dan kan je jezelf gaan beschermen. Stel je voor dat er vanuit de aarde die energie zich om jouw uitbreidt. Het maakt als het ware een sterke, lichte bal om je heen. Bedenk je dat deze bal super sterk is en je de hele dag zal beschermen. Maak het je comfortabel.

  5. Blijf zitten totdat je klaar bent.

Als je gedurende de dag wat extra energie, bescherming of stevigheid nodig hebt, kan je denken aan de oefening en ‘activeer’ je het als het ware weer. In plaats van dat de energiebal uit de aarde komt kan je je ook voorstellen dat er zich een lipstickhuls over je heen schuift die je de hele dag bij je houdt.

Als je een extra boost nodig hebt kan je je ook voorstellen dat de bal een kleurtje heeft.

  • Roze of rood laat alleen liefde door.

  • Blauw voor kalmte en rust

  • Groen voor heling van jezelf en anderen (goed als je in de zorg werkt)

  • Zilver voor wanneer je naar drukke plekken toe moet

  • Goud voor extra zelfvertrouwen of creativiteit

Volgende keer zal Nathalie meer vertellen over hoe je een dag kan afsluiten zodat je fijn schoon je bed in kan duiken!

Je kunt Nathalie ook volgen via haar eigen BLOG: My Winding Path 

Schermafbeelding 2017-07-06 om 17.57.57

Gepost op

Wil je meer rust & balans? Give it a try: mantra meditatie

Schermafbeelding 2017-07-27 om 16.16.22

Written by Nathalie, written tot So V’s Choice

Je weet waarschijnlijk al dat er ontzettend veel manieren en technieken zijn om te mediteren. Toen ik net begon met mijn spirituele ontdekking (ongeveer 3 jaar geleden) ben ik ook gestart met meditatie maar zag ik al heel snel door de bomen het bos niet meer. Een van de eerste dingen die ik uitprobeerde was het mediteren met een mantra. Dit klinkt heftiger dan het is want je hoeft niet direct een Sanskrit mantra te kiezen. Hier een paar fijne hedendaagse en even krachtige mantra’s.

Wat is een Mantra?

First things first, wat is mediteren met een mantra? In mijn vorige artikel had ik het heel kort over het focussen op de ademhaling en dat te visualiseren om zo je hoofd ergens mee bezig te houden. Dat is ook het doel van een mantra. De super geoefende zen monniken weten allemaal dat het een natuurlijk gevolg van meditatie is dat je gedachten alle kanten op gaan. Het volledig stoppen van je gedachten is niet eens mogelijk, dus dat hoeft ook niet. Ergens anders op concentreren zorgt dat je je hoofd wat te doen geeft en het dus beter vol te houden is. Ademhaling is een manier, een mantra een andere.

Er zijn hele oude en krachtige Sanskrit mantra’s die heel mooi zijn en ontzettend goed werken. Maar wij Westerlingen hebben daar een beetje moeite mee, ik in ieder geval wel. Ik zie die mantra’s meer als powerfood: een extra shot vitamines zeg maar. Het voordeel van een mantra is dat je ook een beetje gebruik maakt van ‘indoctrinatie’ niet op de slechte manier natuurlijk: maar als je iets maar vaak genoeg herhaalt ga je het vanzelf geloven en brengt het veranderingen teweeg.

Hoe mediteer je met een Mantra?

De traditionele manier van mediteren met een mantra is ‘Japa-meditatie’. Je pakt een mala en pakt de eerste kraal na de grote kraal onderaan vast tussen duim en middelvinger en zegt of denkt je gekozen mantra. Dat doe je voor alle kralen. Ja, dat is dus inderdaad 108 keer. Een mala is handig om de tel bij te houden omdat je weet hoeveel je nog moet, maar het kan ook ontmoedigend werken. Vandaag gaat het hier dus ook niet om.

Hoe mediteer je er zonder mala mee?

  1. Ga comfortabel zitten
  2. Kies een mantra (inspiratie hieronder)
  3. Adem diep in en uit en ontspan jezelf.
  4. Bedenk even hoe je jouw gekozen mantra het beste in een ritme met je adem kan vangen. Om kan bijvoorbeeld heel fijn op uitademen.
  5. Ga door tot je klaar bent. Dat kan 5 minuten of een halfuur zijn

Voorbeelden krachtige mantra’s

Een sterk mantra is er naar mijn mening, een die je zelf bedenkt. Als je net begint is het een beetje lastig dus hieronder wat inspiratie. Een mantra kan trouwens ook een affirmatie zijn die je van Engelenkaarten of een orakel deck kiest: werkt even goed en je hebt meteen een leuk plaatje om naar te kijken, haha! Hoe korter de mantra, hoe gemakkelijker te onthouden.

  • Ik ben liefde
  • Ik voel mijn kracht
  • Dit zal ook voorbij gaan
  • Niet oordelen
  • Ik ben heel
  • Ik ben goed genoeg

Toch een paar fijne Sanskrit voorbeelden:

  • Om (het Al)
  • Om Namah Shivaya (om het ego te vernietigen en plek te maken voor nieuwe dingen)
  • Om Shanti (Vrede en het Al)
  • Om Ram Ramaya Namaha (helpt bij lichamelijke heling, bliss, emotionele heling en geestelijke balans).

Heb jij wel eens met een mantra gemediteerd?

Wie is Nathalie?

Je kunt Nathalie ook volgen via haar eigen BLOG: My Winding Path 

Schermafbeelding 2017-07-06 om 17.57.57

 

Gepost op

3x mediteren voor een gelukkige ochtend

written for So V’s Choice, written by Nathalie

4

Vroeger opstaan om de dag fijn te beginnen is een goede manier om een extra beetje geluk in je leven te brengen. Nu hoor ik je denken ‘Weet je hoe belangrijk mijn slaap is?’ en als HSP’er met een behoefte aan minimaal 9u slaap per nacht kan ik zeggen: I hear you. Maar het grote voordeel van vroeger opstaan is, is dat je minder gehaast bent en dus rustiger aan je dag kan beginnen. Vandaag 3 soorten meditatie die je kan toepassen.

Morning pages | Een brain dump op de vroege morgen is ook heel erg fijn om te doen. Je kan natuurlijk meteen 3 pagina’s volpennen (zoals de originele morning pages bedoelt zijn), maar probeer eens te beginnen met eentje. Het idee is dat je gaat schrijven totdat de pagina vol is, of als je een klokje hebt gezet, de tijd om is. Je kan de grootste onzin opschrijven die je kan bedenken. Het leeg maken van je hoofd voordat je aan de dag begint zorgt ervoor dat je de dag al een beetje kan structureren en je gedurende de dag kan focussen. Het doel is wel dat je die 3 pagina’s kan volschrijven omdat je na de eerste pagina een beetje gaat graven in je psyche en daar de goudklompjes kan vinden.

Mediteren |  Je hoeft geen super lange meditatie te doen: 5 minuten is al genoeg. Begin dan met jezelf te gronden door te visualiseren dat er uit je voeten wortels groeien die zich in de aarde boren en dat je van de aarde stevigheid en energie mee krijgt. Vervolgens kan je de resterende tijd dan rustig op je ademhaling letten. Probeer een buikademhaling te gebruiken en je voor te stellen dat jouw adem vanuit je neus helemaal in je buik komt en weer terug omhoog. Je zou kunnen afsluiten met een bepaalde affirmatie die je misschien eerder hebt uitgekozen en die in de dag mee te nemen.

Bewegen | Misschien heb je wel eens gehoord van wandelmeditaties of merk je aan jezelf dat je je hoofd leeg kan maken wanneer je gaat bewegen. Dit kan zijn dat je als een gek gaat dansen, rondje hardlopen, een vroege gymsessie of het yogamatje uitrolt. Het belangrijkste bij deze vorm is dat je je bewust bent van jouw ademhaling en de sport die je beoefent. Bij yoga of wandelen is dit iets gemakkelijker voor te stellen, maar ook bij gewichtheffen kan je dezelfde focus aan de dag leggen. Je maakt je hoofd leeg en hebt ook alvast de beweging gehad die je misschien toch al op de planning had staan.

Schermafbeelding 2017-07-06 om 17.57.57

Je kunt Nathalie ook volgen via haar eigen BLOG: My Winding Path