Gepost op

Accept it and focus on the good

Accepteren. Het klinkt zo makkelijk maar eigenlijk is het best lastig. Jarenlang vond ik accepteren één van de moeilijkste dingen in het leven. Ik vroeg me heel vaak af, waarom? Waarom gebeurt dit? Dat soort vragen zorgen ervoor dat je niet optimaal kunt genieten van al het moois in het leven en dat je wordt tegengehouden in je keuzes omdat je je focust op negativiteit. Daardoor word je unhappy, moe, voel je je vaak eenzaam en creëer je een laag zelfbeeld zonder dat je dat doorhebt.

Zolang je je bezig houdt met dingen die je niet kunt veranderen ontneem je je eigen vrijheid. Zodra je begint met accepteren van bepaalde situaties en ze laat zijn zoals ze zijn ga je vrijheid ervaren.  Nog steeds vind ik het soms lastig bepaalde dingen of situaties te accepteren zoals ze zijn maar het komt veel minder vaak voor en ik verlies mezelf er niet in.

Zo heb ik geaccepteerd dat ik vroegtijdig afscheid heb moeten nemen van mijn schoonvader. Ook al was zijn beslissing volkomen begrijpelijk toch blijft het erg moeilijk om op zo’n manier echt afscheid te nemen van iemand. Hij had COPD en koos, na een jarenlange strijd, op 28 november 2013 voor euthanasie. Ik zal zijn laatste blik nooit vergeten. Wat een sterke man was hij, zo’n krachtige persoonlijkheid. Mijn vriend Jelle, met wie ik bijna 11 jaar samen ben, lijkt precies op hem. Nuchter maar met een hart van goud. Dezelfde humor, dezelfde passies. Ze waren als twee handen op één buik, prachtig om te zien. Door deze gebeurtenis liep ons leven plotseling anders dan verwacht. Ik besefte ineens heel goed hoe drastisch het leven kan veranderen. Ik accepteerde zijn beslissing maar het feit dat het ons überhaupt moest overkomen niet. Dat vond ik heel lastig. Nu, drieënhalf jaar later, accepteer ik dat het gebeurd is. Het heeft ons gemaakt tot de persoon die we zijn en onze band is sterker dan ooit. We moeten altijd lachen als we het over die ‘ouwe’ hebben en hij heeft daarmee een herinnering achtergelaten die niets of niemand ons nog afpakt.

edited_FB_IMG_1480321829088

24 november 2016 kreeg mijn beste vriendin te horen dat zij ernstig ziek was. Hoe kan je in hemelsnaam zoiets accepteren? Geen idee. Dat kan denk ik ook niet helemaal maar de manier waarop zij hier mee om is gegaan is niet te beschrijven. Ze was altijd al een super optimistisch en krachtig mens maar nu, er zijn maar weinig mensen die dit op zo’n manier aangaan zoals zij. Heftige behandelingen waren het gevolg en nog altijd bleef zij zichzelf. Ze maakte de ene grap na de andere grap. Ze zorgde ervoor dat de mensen om haar heen recht op bleven staan waardoor zij ook door kon blijven gaan. 24 juli jl. werd zij eindelijk schoon verklaard. Het was een ontzettend zware periode met veel leed en verdriet maar tegelijk ook veel lol. Deze situatie heeft ons nog dichter bij elkaar gebracht, ze is één van mijn grootste inspiraties in het leven. Ik ben ontzettend trots op haar.

IMG-20170811-WA0087

Wat zij mij geleerd heeft is dat je de dingen moet accepteren die je niet kunt veranderen en dat het leven een feestje is. Bepaalde dingen zijn nou eenmaal zoals ze zijn en je kunt wel continu denken waarom het nou niet anders is maar daar schiet je niets mee op. Daarmee verkramp je je positieve gedachtes en geef je toe aan negativiteit. Hiermee wil ik niet zeggen dat je bijvoorbeeld verdriet weg moet stoppen want het is juist goed om dat toe te laten. Verwerken en accepteren zijn verschillend maar horen op een bepaalde manier wel bij elkaar. Door je te focussen op alle mooie dingen in het leven zul je meer genieten en meer vrijheid ervaren. Niets of niemand kan jou jouw geluksmomenten afpakken. Klein of groot, geluksmomenten maken je gelukkig.

Accept it and focus on the good.  – 

Ravenna

Tip: schrijf dagelijks jouw geluksmomentjes op in een notitieboekje zodat je ze nog meer kunt voelen!!

Wie is Ravenna?

Schermafbeelding 2017-07-20 om 12.45.07

Gepost op

Hoe planten zorgen voor een betere nachtrust

Als je problemen hebt met (door) slapen, dan is deze blog voor jou! Slaap je als een roos? Dan ook zeker verder lezen want dit is absoluut geen slaapverwekkend verhaal (haha). Planten in de slaapkamer kunnen een oplossing zijn voor slaapproblemen doordat ze een reinigend en kalmerend effect hebben. Het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat planten de kwaliteit van de lucht verbeteren  door vluchtige, organische stoffen (zogenaamde ‘VOC’s) uit de lucht te filteren, ze kunnen het zuurstofgehalte in de lucht verhogen door zuurstof te produceren en ze verhogen de luchtvochtigheid.
Dat klinkt allemaal prachtig natuurlijk maar gelukkig zijn planten niet alleen een soort natuurlijke luchtzuiveringsinstallatie maar ze geven ook je interieur een enorme sfeervolle boost.

groeneoase

Planten zijn in

Planten in huis zijn op dit moment erg trendy, maar toen deze trend zich voorzichtig aankondigde, moest ik er nog helemaal niets van hebben. Ik heb al zoveel verzamelingen van van alles en nog wat, ik vond niet dat ik ook nog planten moest gaan ‘verzamelen’.
Maar als je zo met je interieur bezig bent als ik, ontkom je er toch niet helemaal aan, dus  een paar jaar geleden begon ik (heel) klein en schafte een paar mini plantjes aan. Die stonden erg schattig te wezen in een verzilverde juskom maar die zullen niet veel bijgedragen hebben aan de luchtkwaliteit in mijn huis.

IMG_3818

Terug naar de slaapkamer

Maar laten we even terug naar waar ik mee begon: de slaapkamer.
Ik heb een top 5 verzamelt van planten die ’s nachts zuurstof afgeven en zo de lucht in je slaapkamer verbeteren en op die manier helpen om je beter te laten slapen.

#1 Aloe Vera

IMG_4997

Deze plant heeft als bijnaam ‘de onsterfelijke’ en is ook voor mensen zonder groene vingers makkelijk in leven te houden. By the way: de beschadigde stengels zijn het werk van Sophie’s hond die dit blijkbaar een lekkere plant vindt!

#2 Kalanchoë

Kalanchoë
Bron:Mooiwatplantendoen.nl

De Kalanchoë, ook wel woestijnroos  genoemd, gaat pas bloeien als de dagen korter worden, dus de ideale plant voor de herfst en winter. Hij is er in veel verschillende formaten en bloeit in verschillende kleuren, van wit en paars tot roze en geel. Kortom een geweldige sfeermaker in de slaapkamer!

#3 Hedera (Klimop)

04.hedera.9bloemenbureuholland
Bron:Mooiwatplantendoen.nl

De klimop is een super makkelijke plant die je heel decoratief kunt laten hangen of klimmen. Hij staat volgens onderzoek van de NASA op nummer 1 als het gaat over verbeteren van de luchtkwaliteit.

#4 Chlorophytum (Spinnenplant)

IMG_5004

De naam ‘Spinnenplant’ klinkt niet echt aantrekkelijk en de plant doet wat ouderwets aan maar dat kunnen we ook ‘vintage’ noemen. Daarmee is hij dus eigenlijk weer helemaal in!  Hij zorgt voor een lekker frisse slaapkamer doordat hij niet alleen zuurstof afgeeft maar ook geurtjes absorbeert.

   #5  Sansevieria

Sansevieria
bron:Mooiwatplantendoen.nl

De Sansevieria of Vrouwentongen is een populaire, makkelijke en decoratieve plant. Een groot pluspunt van deze plant is dat hij zuurstof afgeeft en tegelijkertijd koolstofdioxide opneemt. Daardoor is hij extra geschikt als slaapkamerplant.

Het spreekt natuurlijk voor zich dat behalve in de slaapkamer, deze planten overal in huis een plekje verdienen omdat ze een kalmerend en reinigend effect hebben. Ik zet alle goede eigenschappen nog even op een rijtje:

  • Betere luchtkwaliteit
  • Minder stress
  • Betere geur
  • Positieve invloed op hoofdpijn
  • Een oppepper voor je stemming
  • Voorkomen van verkoudheid
  • Betere hersenfuncties
  • Betere slaap

Nou dat wordt dus planten kopen en voor straks lekker slapen:)

Je kunt Anita ook volgen via haar eigen super inspirerende blog site: Anita’s Home Blog 

Schermafbeelding 2017-07-19 om 09.48.47

Gepost op

Hoe je door middel van “Cord Cutting” je energie kunt verhogen

Schermafbeelding 2017-08-27 om 16.32.24

Nathalie schrijft elke 2 weken een artikel voor So V’s Choice. Vandaag deelt ze een super krachtige meditatie tool om jouw “energie” gemakkelijk te verhogen. Wij zijn heel benieuwd of dit een oefening is die jij gaat uitproberen, super leuk als je het laat weten in de “reacties”.

Written by Nathalie for So V’s Choice

Een hele krachtige tool die ik dagelijks gebruik is Cord Cutting: het doorsnijden van energetische banden die je gedurende dag gevormd hebt met alles in je omgeving. Over het algemeen gaat het om mensen maar ik merk bij mezelf ook dat het gaat om objecten, plaatsen of gedachtes. Dat kan flink wat energie zuigen en ik wil natuurlijk graag fris mijn bedje in. Zie het als spirituele persoonlijke verzorging!

Wat is Cord Cutting?

Ok, het kan even wat zweverig worden, maar daar moet je even doorheen. Als je het namelijk een paar keer hebt uitgeprobeerd zal je zien dat je meer energie hebt en lekkerder slaapt. Tenminste, dat is wat het mij oplevert. Wanneer je contact maakt met een persoon wordt er een koord gevormd: een connectie. Familie, je partner, collega’s of willekeurige mensen waar je alleen maar langsloopt kunnen al een koord tussen jou en hen laten ontstaan. Meestal ben je je er wel van bewust maar heel vaak ook niet. Onbestemde vermoeidheid of een onverklaarbaar gevoel van blegh kunnen hierdoor dus komen. Een connectie maakt namelijk een overdracht mogelijk en dat kunnen gedachtes en gevoelens zijn die soms niet zo fijn zijn voor jou. Natuurlijk hoeft het niet, maar het kan wel.

Daar wil je natuurlijk zo snel mogelijk van af zodat je er niet langer last van hebt dan nodig. Het voorkomen kan je doen door in je ochtendmeditatie een schild neer te zetten of je te beschermen, maar als het eenmaal is gebeurd dan moet je het ook kunnen verwijderen.

Hoe doe je dat?

  1. Ga comfortabel zitten en begin met rustig ademhalen

  2. Wanneer je er klaar voor bent visualiseer je alle koorden die gedurende dag zijn gevormd vanuit je buik. Sommige koorden zijn dik, donker en voelen zwaar aan. Anderen zijn dat juist weer niet. We gaan ze allemaal doorsnijden.

  3. Vervolgens kan je het volgende zinnetje zeggen of denken. Bedenk wel even wie of wat je fijn vindt om aan te roepen. Persoonlijk gebruik ik Aartsengel Michael (ondanks dat ik niet religieus ben maar hij heeft een zwaard en dat vind ik tof). Het mag alles zijn.  ‘Lieve Michael, ik vraag je alle koorden door te snijden die vandaag zijn gevormd tussen mij en mensen, objecten, gedachten, gevoelens, plaatsen en emoties die niet gevormd zijn uit liefde of mij op een andere manier ondersteunen. Ik neem die energie terug. Snijd de koorden nu door. Dank je wel.’

  4. Blijf zo lang zitten als je zelf fijn vindt of begin met het volgende deel van de meditatie. Ik gebruik dit zelf als een soort schoonmaak-oefening voordat ik echt ga mediteren.

    Wie is Nathalie?

    Je kunt Nathalie ook volgen via haar eigen BLOG: My Winding Path 

    Schermafbeelding 2017-07-06 om 17.57.57

Gepost op

Stephanie’s Tips: Inspiratie is the key to a high energy

Stephanie is een van So V’s Ideal Customers en zij schrijft maandelijks een blog voor So V’s Choice. Vandaag schreef zij wederom een inspirerend blog om jou verder op weg te helpen naar jouw positieve mindset. Enjoy! 

Written by Stephanie for So V’s Choice

Ik mag jullie weer verblijden en inspireren met een nieuwe blog. Er zit een tijdje tussen mijn beide blogposts, maar in de tussentijd ben ik wel heel druk bezig geweest met mijzelf te laten inspireren. En dit doe ik overal: thuis, op straat, via social media…..

Waar ik momenteel tegenaan loop is de negativiteit die eigenlijk overal in de wereld te zien is. Weer een vreselijke aanslag in Barcelona, de hongersnood die niet lijkt te stoppen, oorlogen, bijna alles op tv en in het nieuws lijkt een negatief randje te hebben. Hoe is het dan mogelijk om ’s ochtends op te staan en met een positieve intentie de dag te beginnen en ’s avonds met een positief gevoel de dag af te sluiten.

Momenteel kijk ik weinig tv en volg het nieuws nauwelijks nog (misschien niet altijd even handig, maar ik merk gewoon dat al die negativiteit enorm mijn dag kan beïnvloeden). Ik ben momenteel vast niet de enige die de krant even overslaat of het nieuws even laat voor wat het is. Maar door ons alsmaar op het negatieve te focussen verliezen we ons oog op het al het moois wat de wereld ons brengt, het optimisme. Want als we kunnen kiezen elke morgen om juist te focussen op de positieve dingen in het leven gaan we ook veel meer positiviteit zien. De buurman die elke morgen vrolijk groet, de bloemen die nu mooi in bloei staan, het zonnestraaltje dat door de wolken heen schijnt, het land waarin we leven waarin zoveel mogelijk is, er is zoveel moois te zien elke dag opnieuw. We vergeten soms hoe mooi de wereld ook kan zijn.

DSC_0177.JPG

Positiviteit begint bij jezelf. Daar kan niemand iets voor je aan doen, de wereld kan dat niet voor je veranderen. Wel kan je door met een positieve intentie op te staan en door de hele dag dit positieve gevoel vast te houden (door je focus op al het moois) een positieve bijdrage aan de wereld leveren. Want zodra jij zelf lekker in je vel zit, straal je dit uit, en ongemerkt kun je ervoor zorgen dat je door jouw ene glimlach, groet of het korte praatje bij de kassa iemand zijn of haar dag kan maken! Hierdoor gaat die persoon zich ook positiever/gelukkiger voelen en gaat deze persoon dat ook uitstralen en zo kan je een kettingreactie veroorzaken met jouw glimlach/uitstraling.

Natuurlijk kunnen personen die minder vrolijk zijn je soms van je leg brengen. Ook ik merk dat dit wel wat met mijn positieve gevoel doet. Als iemand chagrijnig is kan ik me dit soms erg aantrekken en kan mijn fijne gevoel soms ook even verdwijnen. Meestal probeer ik hier dan even afstand van te nemen en te denken dat het niet mijn probleem is en ik hier weinig aan kan veranderen. Soms is het even niet anders en moet je je hierbij neerleggen.

Ook kan het natuurlijk voorkomen dat je zelf even niet lekker in je vel zit en dat het uitzichtloos lijkt. Probeer dan toch in de ochtend met een positieve intentie op te staan, want je zult zien dat het gaat helpen met inzien hoe gelukkig we eigenlijk zijn. Waarom kiezen voor ongelukkig zijn, terwijl je ook kan kiezen voor gelukkig zijn?

Wie is Stephanie?

Schermafbeelding 2017-07-12 om 17.09.04

 

Gepost op

Pizza van de BBQ

Schermafbeelding 2017-08-27 om 16.32.24.png

Written by Sonja & Meggie for So V’s Choice

Heb je ooit wel eens iets geproefd waar je meteen intens gelukkig van werd?
Dit is ons overkomen in het hippe Milaan wat bekend staat om zijn fashion en goed geklede mensen. Tijdens onze wandeling, op hakken, door de stad langs de kathedralen, fonteinen en prachtige boetiekjes vonden wij een klein traditionele trattoria. Dit kleine tentje zat verscholen tussen een koffiecaffe en een tabakszaak.
Het terras zat overladen vol maar precies toen wij aan kwamen lopen kwam er een plekje vrij. Deze kans lieten wij ons niet voorbij gaan en we schoven snel aan.

Omringd tussen de locals bogen wij ons over de kleine menukaart. Alles was in het Italiaans dus dit was een beetje lastig. We lieten ons daarom adviseren door de eigenaar van het familiezaakje, die trots  vertelde over het bestaan van zijn zaak en adviseerde ons zijn specialiteit.

Onder het genot van een lekkere Italiaanse wijn en kijkend naar de flanerende mensen, wachtte wij geduldig af wat ons voorgeschoteld zou worden.
We kregen een langwerpig bord met daarop drie verschillende ravioli’s. Elke ravioli had zijn eigen kleur, smaak en sausje. De smaken waren hemels! Wortel, truffel en spinazie.
Elke ravioli opzich was een ster waard. Je proefde de passie en het vakmanschap. De smaken waren puur en intens. Dit gerecht zorgde voor ons ultieme geluksgevoel in Italië.

Naast de vele pasta’s hebben we deze vakantie ook vaak pizza’s gegeten. De dunne knapperige bodems zijn echt anders dan dat wij in Nederland gewend zijn. De bodem maken is een vak apart.

De smaak van Pizza is in Nederland is daarom vaak bijna niet te evenaren. Wanneer je het probeert kun je dit volgens ons het beste te doen op de BBQ. Door de pizza op een pizzasteen te leggen krijg je een goed warm oppervlak. De warmte komt vanaf 2 kanten wat de bodem lekker knapperig maakt.

Deze week het recept van onze lievelingspizza!

Voor 2 pizza bodems:
– 250 gram tarwebloem
– 5 gram olijfolie
– 140 ml water
– 5 gram zout
– 3 gram gedroogde gist

Voor de pizza topping:
– Pakje carpaccio
– Tomaten basissaus
– Zakje rucola
– Pijnboompitjes
– Truffel mayonaise

– Als je een broodbakmachine hebt, kunnen de ingrediënten voor de pizza bodem erin en zet je de machine op het deegmenu.

– Heb je een keukenmachine dan doe je de ingrediënten erin en kneed je het met de deeghaken tot een mooi deeg en laat het vervolgens een uur afgedekt op een warme plek rijzen.

– Als je pizzadeeg met de hand maakt:
Meng de bloem en het zout in een kom door elkaar. Maak een kuiltje in het midden en schenk hierin de gist. Schenk de olie en de rest van het water erbij. Meng net zo lang tot er een samenhangt deeg ontstaat.
Laat dit ook een uur afgedekte op een warme plaats rijzen.

– Ga je het deeg niet meteen gebruiken? Dan is het een verstandig om het deeg na het rijzen, in het aantal benodigde porties, in de koelkast afgedekt door een natte doek te bewaren.

– Ga je pizzabodems uitrollen? Bestuif dan eerst het aanrecht met bloem zorg dat het deeg niet blijft plakken aan je handen. Is het deeg te plakkerig kan je er altijd bloem toevoegen.

1. Rol het deeg uit met een deegroller.
2. Besmeer de pizzabodem met de tomaten saus en bestrooi met geraspte kaas.
3. Bak de pizza op een pizza steen ca. 10 minuten op de BBQ
4. Bedek de pizza met de rucola, carpaccio
5. Strooi er voor de smaak nog wat pijnboonpitjes op
6. Doe wat kloddertjes truffelmayonaise op de pizza

 

Wie zijn Sonja & Meggie?

Je kunt Sonja & Meggie ook volgen via hun eigen Facebook Pagina TastyFoodSome 

Schermafbeelding 2017-07-09 om 18.20.51

Gepost op

Zet jouw klok gelijk met de fasen van de maan!

Written by Sophie Muuse (blogster voor So Vs Choice)

We gooien er speciale agenda ́s, to-to list, en planner apps tegen aan. Allemaal voor het verkrijgen van een succesvolle business, gebalanceerd leven (succes in jouw werk, gezondheid, geld en lichaam), en tijd te hebben om te genieten. Echter sta je er wel eens bij stil wat jouw natuurlijke ritme is? En welke effecten elektriciteit, computers, to-do ́s en al het moeten op jouw natuurlijke vrouwelijke krachten hebben? Dit gevoel kennen vast vele: Je hebt het gevoel dat je alles aan de wereld geeft, je hart volgt, maar elke 3-4 weken heb je een breakdown moment. Het gevoel van een burn-out, geen voldoening, weinig energie, je voelt obstakels op elke hoek, krijgt niets gedaan en alles wordt op de kop gegooid. Ook ken je vast wel van die onverklaarbare momenten dat je geen energie hebt of juist de hele nacht ligt te woelen in je bed.Dit zou wel eens te maken kunnen hebben dat je niet gelijk loopt met de natuurlijke fasen van de maan.Want wist je dat de maan effect heeft op ons energie niveau?

Dit geeft je soms de behoefte lekker terug te trekken en een ander moment te feesten en je te verbinden met anderen. Ook brengt het onze gedachten en indrukken van ons onderbewustzijn naar ons bewustzijn. Waardoor we soms heel veel ideeën hebben en een ander moment juist iets beter kunnen evalueren.

Als je bewust bent van de maan cyclussen creëer je harmonie in zowel jouw lichaam, leven, bedrijf en werk. Daarom nodig ik jullie uit om te gaan switchen van time management naar energie management.Eerst is het belangrijk te weten of je gelijk loopt met de fasen van de maan.Stap 1: Maak de komende maand aantekening over veranderingen in je:

  • Energie niveau

  • Gevoelens

  • Gemoedstoestanden

  • Eetpatroon & cravings

  • Seksuele zin met of zonder partner. Wanneer kon je iemand wel bespringen en wanneer had je echt geen zin.

Het maken van keuzes: wanneer maakte je belangrijke keuzes die zich ook tot iets manifesteerde? – Wanneer had je moeite met keuzes maken. Had je een dag een bleeh dag, geen zin om iets te doen, of juist de behoefte om iemand de oren van de kop te kakelen. Schrijf het op!Stap 2: Het herstellen van de natuurlijke ritmes in ons lichaam.

Dit zorgt ervoor dat je mee kan gaan met de stroming van de natuur in plaats van je waardevolle tijd en energie gebruiken om tegen de krachten van jouw natuur in te gaan.Wat kan je doen?Volg je energie level?– Geen zin om vandaag de deur uit te gaan, ga lekker niet. Heb je zin om die avond helemaal door te werken, werk de hele avond door.- Ga eens naar bed als de zon ondergaat en sta op als de zon opkomt.- Eet seizoensgebonden en lokale producten- Slaap geheel in het donker tijdens de donkerste tijd van de maan- Neem een wandeling in het volle maanlicht.- Breng de natuur in huis.Loop blootsvoets terwijl je bewust bent van de stappen.Give it a try. And stay tuned voor het vervolg! Dan gaan we ons bezig houden met welke activiteiten je kan doen aan de hand van de maan fase

Wie is Sophie Muuse?

Je kunt Sophie Muuse ook volgen via haar eigen Facebook Pagina: Walking mediation Mallorca 

Schermafbeelding 2017-08-16 om 14.57.28.png

Schermafbeelding 2017-08-01 om 20.59.38

Gepost op

Griekse Vega Borrelhapjes

IMG_1130

written by Tasty Foodsome for So V’s Choice

Met deze blog gaan we over de grens! Het is zomervakantie en de vakantiebestemmingen inspireren ons om thuis te experimenteren met verschillende mediterrane invloeden. Deze week hebben we voor de Griekse keuken gekozen. Deze keuken staat veelal bekend om het vlees zoals pita gyros en souvlaki. Maar laten we de feta, olijven en Griekse wijnen niet vergeten.Ook de kruiden en smaakmakers zijn heerlijk, al ga je er soms wel een beetje van stinken. Maar tijdens de vakantie is dat een stukje minder erg.

Wij zijn al meerdere keren op de betoverende Griekse eilanden geweest. Het leuke vinden wij dat je er, wanneer je goed zoekt, nog prachtige strandjes vindt. De zee en het strand maken ons sowieso heel gelukkig, maar daar nog net ietsjes meer. Maar ook de gastvrijheid en het Griekse langzame leven geven ons echt een super warm gevoel.

Voor dit recept gebruiken we aubergine als hoofd ingrediënt. In de  Griekse moussaka wordt deze groente in plakjes verwerkt. Dit inspireerde ons voor het maken van deze balletjes. Met stukjes feta, munt en oregano maakt het de Griekse snack helemaal compleet.

Ze zijn lekker vega dus voor iedereen een heerlijk hapje voor bij de borrel!

IMG_0325

Griekse Vega Borrelhapjes

  • 2 aubergines

  • een blok fetakaas

  • 100 gram pijnboonpitten

  • een theelepel oregano

  • zout en peper

  • olijfolie

  • een takje munt

  • paneermeel

– Snijd de aubergines in kleine blokjes en bak ze in wat olijfolie aan. Laat dit vervolgens goed afkoelen

– Hak de feta, pijnboonpitten, een eetlepel olijfolie en een takje munt fijn in de keukenmachine

-Voeg dit mengsel bij de aubergines en strooi hier 5 eetlepels paneermeel bij

-Maak hier balletjes van en laat een half uur opstijven in de koelkast

-Leg de balletjes op het bakpapier en bak de balletjes op 200 graden voor ca. 25 minuten.

-Serveer de balletjes met Tzatziki. Zie hiervoor ons extra geluksmomentje.

Wie zijn Sonja & Meggie?

Je kunt Sonja & Meggie ook volgen via hun eigen Facebook Pagina TastyFoodSome 

Schermafbeelding 2017-07-09 om 18.20.51

 

Gepost op

Suzanne’s Tips – Hoe goed herken jij je eigen grenzen?

Schermafbeelding 2017-08-07 om 16.18.28

Written by Suzanne, written for So V’s Choice

‘Luister naar je lichaam’. Een zin die je in (Yin) yogalessen vast wel eens hebt gehoord. Dat is dan ook niet voor niets, want je lichaam vertelt je zó veel: waar haar grenzen liggen, wat het nodig heeft en wat juist niet. Ons lichaam is ons voertuig voor de rest van ons leven. Om zo ver mogelijk te komen en zo veel mogelijk te ervaren, is het dus belangrijk om goed naar haar behoeften te leren luisteren.

Toch is dit voor ons vaak moeilijk. Soms weten we niet eens dat ons lijf ons iets vertelt. We moeten altijd maar door en door en nemen nauwelijks de tijd om bijvoorbeeld eens rustig te gaan zitten en te voelen. In onze maatschappij word je zelfs als een bikkel gezien wanneer je toch komt werken terwijl je ziek bent. Dat is best krom toch, beloond worden voor het duidelijk negeren van de signalen van je lijf?
Uit ervaring weet ik hoe het voelt wanneer je te lang de signalen van je lichaam negeert. Helaas, zou je denken. Maar nee, juist dáárdoor weet ik dat het ontzettend waardevol is als je die signalen leert kennen en ernaar durft te luisteren. Daarom oefen ik dit, elke dag opnieuw, zowel met mijn yogapractice als met mijn werk en eten; met van alles.

Nu hoor ik je denken: dat is leuk en aardig allemaal, maar how on earth doe ik dat dan?

Dat is een goede vraag en om eerlijk te zijn, ik zou het niet weten. Niet voor jouw lijf in ieder geval (en soms voor het mijne ook nog niet). Ieder lijf is anders, elke dag. Maar door je bewust te worden van het feit dat jouw lijf jou signalen stuurt, kom je al een heel eind. Wanneer ik geconcentreerd werk, merk ik na een tijdje dat ik een zwevend gevoel krijg. Mijn hoofd draait op volle toeren en het wordt te druk. Dat is voor mij het signaal om even te stoppen. Dat punt bereik ik vaak na 45 minuten. Maar voor jou kan het signaal heel anders zijn en bijvoorbeeld ook veel eerder of later komen. Ga eens op zoek, wees nieuwsgierig. Hoe ziet jouw ‘stop-signaal’ eruit en wat doe je wanneer hij opkomt?                                      

2. Luister naar je lichaam                                                                                                                                              

Ook tijdens mijn Yin yogapractice is het voor mij, naast het omarmen van rust en ‘niets-doen’, de uitdaging om de grenzen van mijn lijf op te zoeken, te herkennen en te respecteren. Ik weet van mezelf dat ik een kei ben in mezelf pushen en dat er gedachten op zullen komen als: ‘Oh, gister kwam ik veeel verder dan nu’ en ‘Verdorie, mijn buurvrouw kan het wél’.

Nu kom ik aan bij de splitsing, en welke weg ik kies heeft een grote invloed op mijn eindbestemming.

Route 1

Ik besluit dat ik vind dat ik verder móet komen, want anders heb ik niks bereikt. Dus ik push, irriteer mezelf dat het niet lukt en als het tegenzit ben verrek ik nog wat en moet ik drie dagen herstellen.

Route 2

Ik besluit niks van al mijn gedachten te vinden en nieuwsgierig te worden naar alle (niet zo) subtiele hints van mijn lichaam. Om zo te kijken wat het voor me doet wanneer ik ernaar luister, mezelf help door mijn lichaam te geven wat het nodig heeft. Elke dag opnieuw.

Hmm, route 2  lijkt me mooier dan route 1. Als je dan toch een uitdaging wil, zoek die dan in het leren luisteren naar (en gehoorzamen aan) je lijf en niet in het blijven negeren van je grenzen tot je erbij neervalt. Daar heb je, zeker op de lange termijn, veel meer aan.

Cherish yourself in every way (zeker ook tijdens je yogapractice!)

Liefs,

Suus

Wie is Suzanne?

Je kunt Suzanne ook volgen via haar eigen Facebook Pagina: SUZEN

Schermafbeelding 2017-07-17 om 15.02.04

Gepost op

Als het niet beter wordt, laat me dan maar dood gaan

Schermafbeelding 2017-08-07 om 16.18.28

Written by Marije, written for So V’s Choice

De eerste vier jaar van mijn leven waren het leukst, daarna moest ik naar school. Daar leerde ik dat ik in een profiel moest passen, want anders hoorde je er niet bij en dan was je niet goed genoeg en dan wilde niemand met je spelen. Maar ik was een dromer, ik kon me niet goed op taken concentreren, hield me liever bezig met de dingen die ik zelf wel interessant vond. Hoe hard ik ook mijn best deed, ik paste er niet tussen.
Ik kan me nog haarscherp een aantal gedachtes herinneren die ik toen had:

“Ik ben een puzzelstukje die in de verkeerde doos is beland”

en

“iedereen om me heen staat hoger dan ik”

Op een leeftijd van 9 jaar oud was ik daar al van overtuigd en had ik me erbij neergelegd dat dat was hoe het zat.

En de jaren erna veranderden niet veel. Er was ook geen haar op mijn hoofd die eraan dacht dat deze manier van zijn niet normaal was.
Mijn onzekerheid en gevoel van minderwaardigheid hielden me tegen in heel veel dingen en vooral in het maken van vrienden. Dit zorgde voor een neerwaardse spiraal in mijn eigenwaarde en zo ontwikkelde ik een depressie en een persoonlijkheidsstoornis. Pas na de middelbare school, toen mijn depressie een dieptepunt bereikte, ben ik hulp gaan zoeken. Ik automutileerde, ik wilde niet meer:

“als het niet beter wordt, laat me dan maar dood gaan”

Mijn toenmalige vriendin hielp me om een afspraak te maken bij de huisarts.Ik kreeg een verwijsbrief voor de psycholoog, maar die had al snel door dat ik meer hulp nodig had en stuurde me terug naar de huisarts met een brief waarin ze de ernst van mijn problemen benadrukte. Dat is nu zo’n drie jaar geleden.

Na negentien jaar lang me niet goed genoeg gevoeld te hebben, ben ik eindelijk echt gaan vechten voor mezelf. Ik heb verschillende therapieën gedaan waarin ik leerde dat ik er wel toe deed. Dat ik mijn emoties mocht laten bestaan, dat ik op een andere manier met situaties om moest gaan, etcetera. Alle jaren die ik op de basisschool ondergewaardeerd werd, buitengesloten en gepest, moest ik nu gaan inhalen. Na negentien jaar lang geleerd te hebben een mindere te zijn, moest ik mezelf gaan aanleren dat ik ook leuk ben. Dat er mensen zijn die met mij om willen gaan om mij en niet uit medelijden.
Er waren momenten dat ik me goed voelde en het idee kreeg dat alles goed kwam, waarna er weer momenten kwamen dat ik me zo slecht voelde dat ik dacht dat het allemaal voor niets was geweest en ik nooit gelukkig zou zijn. Dat was enorm vermoeiend, bij elke stap vooruit die ik deed kwam ik nieuwe hindernissen tegen. Ik was koppig, geloofde niet in ‘zelf geluk maken’ en ‘als je niet van jezelf houdt, zullen anderen ook niet van je kunnen houden’.
Maar steeds vaker ervaarde ik dat dat wel degelijk was hoe het zat. Ik keek terug op de relatie die ik had gehad terwijl ik op een dieptepunt zat en zag eindelijk hoe moeilijk het voor mijn ex was geweest om van mij te houden, terwijl ik er alles aan deed om haar eraan te herinneren dat ik vond dat ik niks waard was. En ik ervaarde ook dat ik mijn gedachten om kon buigen; in plaats van te denken dat mensen mij er toch niet bij wilde hebben, vertelde ik mezelf nu dat ze me niet uit zouden nodigen als ze me niet wilden zien. Ik begon in te zien dat er mensen waren die mij leuk vonden zoals ík was. Langzaamaan ebde mijn depressie weg en begon ik weer plezier te krijgen in dingen.
Maar de hardnekkigste stemmetjes in mijn hoofd kwamen van mijn borderline persoonlijkheidsstoornis. En die vertelde me nog steeds dat ik er niet mocht zijn. Intussen voelde het alsof ik twee ‘ikken’ had; eentje die rationeel gezien héél goed wist dat ik leuk en goed genoeg was en de ander die volop in de emotionele stand bij elke blik die ik kreeg dacht dat niemand me mocht. Die tweestrijd heeft nog heel lang bestaan in mijn hoofd.

Uiteindelijk hebben de rationele ik en emotionele ik het bijgelegd. Er leek een soort klik te zijn, waar ik stopte met er altijd maar vanuit gaan wat anderen over mij dachten. Dat dingen niet altijd komen omdat mensen me niet mogen, mensen zijn soms gewoon met andere dingen bezig en als ze me aardig vinden dan komen ze vanzelf wel bij me terug. Dat ik gewoon mag vragen om de dingen die ik nodig heb van iemand.

Elke dag moet ik deze dingen nog expliciet tegen mezelf zeggen, maar ik heb er zowaar plezier in gekregen. Het is zo ontzettend fijn om aan mezelf te merken dat ik steeds minder vaak zulke niet-helpende gedachten heb. Bijna alsof je een hond een trucje leert, maar ik leer mijn eigen brein een trucje: het mag nu denken “ik ben écht leuk”.

Groetjes!

Schermafbeelding-2017-08-10-om-11.41.35.png

Gepost op

Hoe style je een sfeervol hoekje?

Written by Anita, written for So V’s Choice

Geluk kan in een klein (styling) hoekje zitten. Ik word heel blij van alle hoekjes in huis op tafels, planken en kasten met ‘composities’ van spullen die mij dierbaar zijn, waar herinneringen aan kleven en die al mijn bezoekjes aan (kringloop)winkels en rommelmarkten hebben  opgeleverd.

 

IMG_4433 (1)

Voor mij is het maken van dit soort hoekjes een tweede natuur. Mijn handen jeuken daarom als ik ergens kom en ik zie overal verspreid door de kamer iets staan: vaasjes, doosjes, een plantje, souveniers, foto’s enz. Zó rommelig terwijl je met diezelfde ingrediënten ook een superleuk en persoonlijk styling hoekje kunt maken. Hoe doe je dat?

Ten eerste, maak een paar rigoreuze keuzes: er zijn echt ook spulletjes die niet mooi zijn, die er alleen maar staan omdat niemand er aandenkt dat ze ook wegkunnen. Dat kunnen ze dus wel. Hoepla: In de container of naar de kringloopwinkel.
Ten tweede, zet alles  lekker dicht bij elkaar, beetje schuiven, spelen met vormen en kleuren, net zolang tot je tevreden bent.
Maar voor iedereen die dat toch niet zo makkelijk afgaat, laat ik wat inspirerende voorbeelden, tips & tricks zien.

Hoogteverschil
Een goede manier is om een stapel boeken (zoek ze uit op kleur) als uitgangspunt te nemen en daarop en omheen spulletjes te groeperen. Dan kan, zo als hier, op kleur en/of op thema.

Styling hoekje
foto:Riverdale.nl

Leven in de brouwerij
Planten zijn een dankbaar styling object. Mooi met verweerd hout en andere natuurlijke materialen,

stylinghoekje
Foto:Loods5.nl

Contrast
Die kandelaars zijn familie van elkaar maar de rest heeft qua vorm, materiaal en kleur er niets mee te maken, toch werkt het supergoed juist door het contrast!

stylinghoekje
Foto:ricebyrice.com

Ton sur ton
Verschillende objecten maar in dezelfde kleurfamilie leveren een prachtig plaatje op.

stylinghoekje
Foto:amazona.nl

In één kleur
Alles in één kleur werkt altijd goed maar voeg gerust een onverwacht element toe om het niet saai te maken.

stylinghoekje
Foto:Ikea.nl

Stop je spullen onder een stolp
Zelfs de meest eenvoudige dingen krijgen onder een glazen stolp de allure van iets bijzonders. Een paar stolpen bij elkaar is natuurlijk nog leuker.

stylinghoekje
De grote stolp komt van een antiekmarkt, de kleine is van de Hema

Een beetje bling!
Niets werkt zo goed als goudkleurige accessoires voor het opleuken van saaie, donkere hoekjes! Lees hier een eerdere post

IMG_4348

Ik hoop dat je zo geïnspireerd bent dat je meteen aan de slag gaat. Wil je regelmatig een ‘portie inspiratie’ toegestuurd krijgen? Meld je hier aan en ontvang mijn nieuwste blogs!

Wie is Anita?

Je kunt Anita ook volgen via haar eigen super inspirerende blog site: Anita’s Home Blog 

Schermafbeelding 2017-07-19 om 09.48.47

Schermafbeelding 2017-08-07 om 16.18.28

 

 

Gepost op

Gronden en Beschermen

Schermafbeelding 2017-08-07 om 16.18.28

Gronden en Beschermen

Om de hele dag goed in je vel te zitten is het belangrijk dat je je spirituele persoonlijke verzorging op orde hebt. Ondanks dat dagelijks mediteren me niet altijd lukt, probeer ik het wel dezelfde prioriteit te geven als tandenpoetsen. Wat ik ’s ochtends heel fijn vind om te doen (en als ik eerlijk ben, is het voor mij ook noodzakelijk om te doen) is mezelf beschermen en gronden. Dan trek je minder ‘rommel’ aan en sta je stevig genoeg om de dag aan te kunnen.

Waarom beschermen en gronden?

In de intro maakte ik al de vergelijking met tandenpoetsen en beschermen en gronden kan je zien als de mondspoeling: heel erg belangrijk, veel toegevoegde waarde maar niet iedereen doet het even braaf. Waar ik het al kan merken wanneer ik een dag niet gemediteerd heb, is het nog heftiger als ik mezelf ook niet gegrond heb. Gronden en beschermen doe je zodat je steviger in je schoenen staat voor de dag en dat je een extra beschermlaagje over jouw energieveld legt. Door dat extra laagje komen dingen gedurende de dag wat minder heftig binnen, hebben energiezuigers minder vat (zowel mensen als activiteiten die je niet leuk vindt).

Hoe doe je dat?

  1. Ga comfortabel zitten. Het maakt niet uit of je nog een beetje slaperig bent maar ga wel je bed uit want anders val je geheid weer in slaap, haha!

  2. Wanneer je een aantal keer rustig door je neus adem hebt gehaald kan je je beginnen voor te stellen dat er een wortel of koord zich vanuit jouw voeten of kont groeit de grond in.

  3. Dit koord gaat alle aardlagen door tot het diep in de kern zit. Visualiseer je dat de wortel stevig in de aarde zit. Vervolgens komt de energie van de aarde terug in jouw lichaam.

  4. Als je voelt dat je hier klaar bent, dan kan je jezelf gaan beschermen. Stel je voor dat er vanuit de aarde die energie zich om jouw uitbreidt. Het maakt als het ware een sterke, lichte bal om je heen. Bedenk je dat deze bal super sterk is en je de hele dag zal beschermen. Maak het je comfortabel.

  5. Blijf zitten totdat je klaar bent.

Als je gedurende de dag wat extra energie, bescherming of stevigheid nodig hebt, kan je denken aan de oefening en ‘activeer’ je het als het ware weer. In plaats van dat de energiebal uit de aarde komt kan je je ook voorstellen dat er zich een lipstickhuls over je heen schuift die je de hele dag bij je houdt.

Als je een extra boost nodig hebt kan je je ook voorstellen dat de bal een kleurtje heeft.

  • Roze of rood laat alleen liefde door.

  • Blauw voor kalmte en rust

  • Groen voor heling van jezelf en anderen (goed als je in de zorg werkt)

  • Zilver voor wanneer je naar drukke plekken toe moet

  • Goud voor extra zelfvertrouwen of creativiteit

Volgende keer zal Nathalie meer vertellen over hoe je een dag kan afsluiten zodat je fijn schoon je bed in kan duiken!

Je kunt Nathalie ook volgen via haar eigen BLOG: My Winding Path 

Schermafbeelding 2017-07-06 om 17.57.57

Gepost op

Tasty Cannoli Dip! 

Schermafbeelding 2017-08-07 om 16.18.28

Tasty Cannoli Dip!

Toetjes, dessert en nagerechten zijn verschillende namen voor wat in onze ogen toch wel bijna het lekkerste gedeelte van de maaltijd is. Het diner afsluiten met iets zoets is natuurlijk een bekend fenomeen en is al lang geleden ontstaan. In de middeleeuwen hebben de Italianen het eten van zoete gerechtjes tijdens feestelijke gelegenheden geserveerd. Suiker was destijds nog erg duur en alleen voor de elite. Later werd duidelijk dat het serveren in gangen meer haalbaar was. Zo bleven warme dingen langer eetbaar. Als afsluiter kwam dan het zoete dessert. Dit was nog echt kostbaar en dus een grote traktatie.

Maar eigenlijk is een toetje natuurlijk nog steeds een echte traktatie en zien wij het vaak als een extra cadeautje na het diner. Vaak ben je wel voldaan na een voorgerecht en een hoofdgerecht maar zo’n zoetigheidje kunnen wij, vooral vrouwen, altijd maar moeilijk weerstaan. Chocolade, romige cheescake, ijs en fruit ‘’mmmmm!’’ Een toetje kan je echt naar de zevende hemel brengen!

IMG_4394.jpg

Italië is bij uitstek het land van de toetjes en ijsjes. Maar ken je ook de heerlijke Cannoli wafels die worden geserveerd met een zachte crème met vaak chocolade en pistache? Loopt het water je al in de mond? Maar zo’n wafel maken in sigaarvorm is erg tijdrovend. Daar heb je gewoon niet altijd zin in of tijd voor.

IMG_4391.jpg

Met ons Cannoli recept heb je snel een prachtig toetje! Doordat het in kleine glaasjes zit kun je dit op veel gelegenheden makkelijk serveren. Ideaal dus voor grotere groepen, een High Tea, een Babyshower, of als traktatie voor je collega’s.

Tasty Cannoli Dip

  • ricotta 250 gram

  • slagroom 500 ml

  • pistache nootjes 150 gram

  • chocolade reep 100 gram

  • een sinaasappel

  • een eetlepel poedersuiker

  • een eetlepel basterdsuiker

  • wafels

Bereidingswijze 

  • Klop de slagroom met de basterdsuiker stijf

  • Ondertussen hak je de pistache nootjes fijn in een keukenmachine

  • Haal de pistache nootjes uit de keukenmachine en hak ook de chocolade fijn

  • Rasp de sinaasappelschil in krulletjes en pers daarna de sinaasappel uit

  • Wanneer de slagroom stijf is roer je heel voorzichtig de ricotta en de poedersuiker erdoor

  • Voeg het sinaasappelsap toe en de chocolade snippers. Roer goed door

  • Doe de massa in een spuitzak en verdeel over de glaasjes

  • Decoreer de glaasjes met de pistache nootjes, een sinaasappelkrul en tot slot een wafel

Tip: ben je met een kleiner gezelschap dan kun je de Cannoli dip ook prima in een grote schaal doen. Dippen maar! En smuller maar!

Wie zijn Sonja & Meggie?

Je kunt Sonja & Meggie ook volgen via hun eigen Facebook Pagina TastyFoodSome 

Schermafbeelding 2017-07-09 om 18.20.51

Gepost op

2 meditatie oefening voor meer moed!

Schermafbeelding 2017-08-02 om 11.18.12.png

Neem moed mee je leven in

Er is moed nodig om te leven. Om jóuw leven, jouw eigenheid te leven. Om je eigen pad te gaan, los van wat anderen denken, zeggen of doen. Want hoe eng is dat? Hoe bang zijn we om afgewezen te worden, te falen? Om buiten de groep te vallen?

Maar het alternatief, als een kameleon door het leven gaan, je voelsprieten gericht op wat anderen van je verwachten, is op een gegeven moment niet leefbaar meer. Verandering roept.

Moed is vereist om als een krijger de weg vrij te maken en met opgeheven hoofd en open hart vooruit te gaan, jouw pad op.

Moed is gelinkt aan het derde chakra, de zonnevlecht. Daar huist je ego, je doorzettingsvermogen, je vuurkracht, je spijsverteringsvuur. Door contact te maken met die plek, kun je een onuitputtelijke bron van kracht aanboren, waarvan je voorheen misschien niet eens wist dat je die in je had.

Moed uit zich in verschillende vormen. Elke dag op je yogamat stappen vergt moed, je eigen gevoelens en daden onder ogen zien vergt moed. Jezelf uitspreken, zichtbaar worden, niet over je heen laten lopen vergt moed. Van jezelf houden, precies zoals je bent vergt moed. De innerlijke samurai erbij roepen en korte metten maken met datgene wat je tegenhoudt vergt moed.

Maar begin, begin gewoon. Elk stapje is er een. Neem jezelf bij de hand, laat een diepe ademteug binnen en gá. Ga voor een moedig leven. Jóuw leven. Ongecensureerd.

Tip 1

Een mooie derde chakra meditatie is de vuurmeditatie. Hiermee verinnerlijk je het vuur door ernaar te kijken.

  • Ga op een rustige plek zitten waar je niet gestoord wordt
  • Steek een kaars aan en zet hem op ooghoogte neer
  • Haal een paar keer diep adem
  • Begin dan in de vlam te staren.
  • Laat het vuur helemaal binnenkomen, voel hoe het contact maakt met jouw eigen vuur
  • Sluit na 5 of 10 minuten je ogen, maar houdt het beeld van de vlam vast op je netvlies
  • Blijf zo nog een paar minuten naar je innerlijke vlam kijken
  • Haal weer een paar keer diep adem en kom langzaam terug

Tip 2

Virabhadrasana II, de krijger, helpt je om meer kracht, uithoudingsvermogen, zelfvertrouwen en moed te genereren. Je kunt hem elke ochtend doen, voor je aan je dag begint, om zo de toon te zetten voor een krachtige dag waarin je goed voor jezelf -en je grenzen!- zorgt.

  • Ga vooraan je mat staan en stap je linkervoet ongeveer een meter naar achteren
  • Draai je rechtervoet 90 graden naar rechts. Draai je linkervoet ook ietsje naar binnen
  • Houdt je rechter hiel in lijn met het midden van je linker voet
  • Strek je linkerarm naar achteren uit en je rechterarm naar voren, handpalmen omhoog. Strek door je vingers weg
  • Buig je rechterknie, maar zorg dat je knie in een rechte lijn boven je enkel blijft
  • Kijk over je rechter middelvinger naar de horizon met een krachtige blik
  • Adem vijf keer diep in en uit
  • Kom dan uit de houding en doe hem aan de andere kant

Ik wens je een moedige dag!

Xox Celine

Wie is Celine?

Je kunt Celine ook volgen via haar eigen Facebook pagina

Schermafbeelding 2017-07-20 om 16.21.22

 

 

 

 

 

Gepost op

Je depressie loslaten, het kan!

Written by Ravenna, for So V’s Choice 

Je depressie loslaten het kan!

Dag zwarte hond

Iedere dag opstaan met de gedachte dat je het liefst in bed zou blijven liggen met de gordijnen dicht. Iedere dag als een strijd zien. Iedere nacht wakker liggen terwijl je helemaal op bent. Gedachtes schieten alle kanten op. Continu jezelf afvragen: waarom ik?

Veel mensen strijden er tegen, een depressie. Ikzelf tegen een chronische depressie, deze is minder intens maar wel chronischer. Inmiddels kan ik vol vertrouwen zeggen dat ik hier niet meer in zit.

Hoe ik de regie weer in eigen handen nam lees je hieronder verder.

blogzh3

Vroeger was ik altijd al een rustig en stil meisje. Ik kon uren in mijn eentje ergens zitten en helemaal in mijn eigen wereldje zijn. Het maakte niet uit waar ik was. Zoals ik in mijn vorige blog al beschreef was ik altijd zeer perfectionistisch en enorm bang om te falen. Ik moest en zou altijd de controle hebben. Op het voortgezet onderwijs begon ik te merken dat ik wel erg zenuwachtig was voor bijvoorbeeld een presentatie. Ik schonk er voor de rest geen aandacht aan maar wow, wat vond ik dat eng. Ziek werd ik er van.

Pas op de kappersopleiding kwam ik er echt achter dat mijn zenuwen heftiger waren dan bij anderen. In de examenperiodes kon ik bijna niet eten, nachten niet slapen en probeerde ik alles om rustig te worden maar niets hielp.

De afgelopen jaren heb ik meerdere tegenslagen gehad en de combinatie van deze heftige situaties en mijn karakter waren waarschijnlijk de oorzaak van mijn chronische depressie, maar de belangrijkste oorzaak is dat ik mij erdoor liet leiden. Ik vormde een masker en deed altijd net alsof alles oké was. Ik durfde mijn gevoelens niet te tonen.

Tegelijk zat ik in een slachtofferrol want ik koos nooit voor de regie. Ik koos nooit voor  mezelf. Ik was altijd bezig met mezelf anders voor doen, het anderen naar hun zin maken of anderen helpen. Zolang ik maar niet hoefde te voelen. Nu ben ik daar klaar mee. Ik heb inmiddels geleerd dat je er juist voor anderen kunt zijn door jezelf op de eerste plek te zetten. Pas als je zelf goed in je vel zit en goed voor jezelf zorgt kun je echt ruimte maken voor een ander. Tegenslagen zijn nooit leuk. Sommigen hebben meer tegenslagen dan anderen en dat voelt soms oneerlijk maar je kunt er juist ook heel veel moois uithalen. Het verschil zit hem in de manier waarop je er mee om gaat. Natuurlijk mag je verdriet hebben om bepaalde situaties, natuurlijk mag je rouwen als je iemand verliest. Juist door die gevoelens toe te laten kun je het vervolgens een plek geven en doorgaan met je leven.

Door op zoek te gaan naar jezelf en jezelf rust en balans te gunnen zul je jouw eigen geluk vinden. Het klinkt erg cliché maar door jezelf te zijn en van jezelf te houden wordt je gelukkig.

Wat heb ik dan precies gedaan?

Praten. Heel veel praten. Met psychologen, tijdens groepssessies, met mijn vriend, vriendinnen, ouders. Praten helpt echt. Ik stopte met werken. Vreselijk vond ik dat, maar het was wel de juiste beslissing op dat moment. Ik ging sporten. Een sport die ik echt leuk vond: Fightcamp Cardioboksing. Stapje voor stapje kwam ik dichter bij mezelf. Tijdens deze zoektocht heb ik veel diepe dalen gekend en ik dacht echt dat het mij nooit ging lukken. Totdat ik door een goed gesprek met mijn vriend er achter kwam dat ik toch weer heel graag verder wilde met hairstyling. Eindelijk! Ik durfde weer een keuze te maken. Dat was al een enorme opluchting. In februari startte ik met een nieuwe opleiding en ik ging er helemaal voor. Langzaam ging het beter en beter en ik dacht dat ik goed op weg was. Totdat ik plotseling een heftige hyperventilatie aanval kreeg. Achteraf was dat een ernstige hartritmestoornis maar die nacht in het ziekenhuis dachten ze aan hyperventilatie gezien mijn psychische gesteldheid. Ik was helemaal opgebrand. Dat was ook eigenlijk niet zo gek want mijn weken waren alles behalve relaxed. Iedere maandag had ik groepstherapie in Rotterdam, dinsdag en donderdag ging ik naar school in Amsterdam(minimaal 3uur autorijden op een dag), ik wilde perse 3/4x per week sporten, gezond eten, mijn huis moest perfect schoon zijn, ik deed dagelijks boodschappen omdat ik van alles in huis wilde hebben en mijn was moest ook perfect gestreken zijn. Alles wilde ik zelf doen. Daarnaast wilde ik ook nog tijd doorbrengen met mijn vriend, mijn vriendinnen regelmatig zien en mijn ouders steunen in een moeilijke periode. Ik wilde eigenlijk alles tegelijk en alles moest zo goed mogelijk. En waar was ik? Ik dacht dat ik voor mezelf zorgde door te sporten, gezond te eten en bezig te zijn met mijn toekomst maar de manier waarop was alles behalve zorgen voor mezelf. Ik legde het mezelf op en het moest dan ook nog zo goed mogelijk.

In het ziekenhuis kwamen ze er achter dat mijn leverwaardes erg hoog waren, dat in combinatie met langdurig stress zou leidden tot een heftige hyperventilatie. Je verwacht dat ze op zo’n moment alles onderzoeken dus je neemt het gewoon aan. Ik was opgebrand, enorm prikkelbaar en kon echt niet meer. Toen kwam het moeilijkste gedeelte. Ik moest mezelf overgeven. Vreselijk vond ik dat. Ik kon toch niet weer gaan stoppen met school en werk, al was het maar tijdelijk. Het voelde als een mislukking als ik dat zou doen. Toch koos ik er uiteindelijk voor omdat ik weinig keus had. In die weken postte Sophie een bericht over de workshop zelfacceptatie(nu Happy & in control) en ik gaf mezelf direct op. Alsof het zo had moeten zijn. Dat dát precies op mijn pad kwam in mijn diepste dal.

Nu een paar maanden later gaat het beter dan ooit en voel ik me sterker dan ooit. Zoals ik in mijn vorige blog al vertelde kreeg ik in juni een ICD nadat ze een hartafwijking(LQTS) ontdekt hadden. Daarbij kwamen ze er ook achter dat ik de ziekte van Hashimoto heb, een auto-immuunziekte waardoor je schildklierfunctie achteruit gaat. In mijn geval verergerde dat mijn hartafwijking en lokte het hartritmestoornissen uit. Ergens ben ik dankbaar hiervoor want als dat niet gebeurd was had ik misschien over een paar jaar plotseling niet meer wakker geworden.

Deze situatie heeft er voor gezorgd dat ik extra dankbaar ben voor alles. Ik zie mezelf zeker niet als hartpatiënt maar als iemand die met wat aanpassingen en ‘nieuwe beste vriend’ verder gaat met het leven en sterker is dan ooit.

Ik sta bewust stil bij alle mooie dingen in het leven, steek mijn energie in de dingen die écht belangrijk zijn en het allerbelangrijkste: ik leg de lat op een haalbare hoogte. Genoeg is genoeg. Balance is the key. Heb je echt even geen zin om te sporten? Ga gewoon lekker niet. Heb je echt even geen zin om te koken? Bestel gewoon lekker wat. Zodra je het gevoel hebt dat je een stapje terug moet doen moet je dat doen. Zodra je je super happy voelt schrijf je dat op en zodra je je minder happy voelt accepteer je het gevoel en ga je iets doen wat jou een beter gevoel geeft. Dit klinkt allemaal heel eenvoudig zoals ik het zeg maar dat is het eigenlijk ook gewoon. Zodra jij zelf de regie in handen neemt zal je dichterbij je geluk komen.

Ik neem bij deze afscheid van mijn ‘zwarte hond’ en hoop dat ik anderen kan motiveren aan de slag te gaan en op zoek te gaan naar zichzelf.

blogzh.jpg

”Happiness is a choice.”

Ravenna

Ps: Op YouTube staat een heel mooi filmpje die perfect laat zien hoe het is om met een depressie te leven: ‘Leven met de zwarte hond’.

Wie is Ravenna?

Schermafbeelding 2017-07-20 om 12.45.07

Gepost op

Salad in a Jar 

Schermafbeelding 2017-07-27 om 16.16.22

Written by Tasty Foodsome, for So V’s Choice

Jaaaa! Iedereen heeft zomervakantie en dat moet natuurlijk gevierd worden! Helaas is het de afgelopen week nog niet zo vaak lekker weer geweest maar toch hebben wij de zomer in onze bol! In deze blog inspireren we je met een snel en makkelijk receptje voor ‘’a salad to go!’’

IMG_3955

Onze vakantie is altijd gevuld met leuke uitjes. Gezelligheid staat bij ons voorop en natuurlijk associëren wij dit meteen met hapjes en drankjes. Op een terrasje is dat natuurlijk altijd fijn maar wij vinden het net zo leuk om zelf iets te organiseren. Wij genieten echt van een late-night borrel op het strand of een heerlijke picknick in het park. Door gerechtjes te versimpelen en handige trucjes wordt jouw picknick een echt succes.

Denk bijvoorbeeld aan;

  • een lekker soepje in een thermoskan. Gazpacho kun je eveneens hier koel in houden
  • Dek je glas af met een omgekeerd papieren cupcake vormpje. Prik er met een rietje een gaatje doorheen. Dit houdt de insecten uit je drankje
  • Prik een aantal kruidnagels in een halve citroen om de wespen uit de buurt te houden
  • Heb je niet genoeg koelelementen? Vul dan een dag van te voren wat waterballonnen en neem mee!

Het recept dat we met je willen delen is lekker fris en zomers door de zoete sappige watermeloen. De knoflookgarnalen en feta zorgen voor de bite. Een verrassends sublieme salade met zoetjes en zuurtjes dat jouw zonnige uitje helemaal compleet gaat maken!

Benodigdheden voor 4 jars

  • een halve watermeloen
  • Knoflookgarnalen
  • Een zak veldsla
  • Een zak babyspinazie
  • Een blok feta
  • Cherrytomaatjes
  • Komkommer
  • Slasaus
  • Een eetlepel balsamico azijn
  • Peper en zout

💕 Bak de garnalen in een wokpan goudbruin

💕 Snijd de watermeloen in stukjes

💕 Snijd de komkommer in blokjes en de cherrytomaatjes door de helft

💕 Snijd de feta in blokjes

💕 Maak de dressing door de balsamico door de slasaus te mengen en voeg peper en zout toe

💕 Doe onderin de jars de sladressing

💕 Maak daarna verschillende laagjes. Zorg ervoor dat de meloen helemaal bovenop ligt. Zo blijft hij langer fris en sappig.

Wie zijn Sonja & Meggie?

Je kunt Sonja & Meggie ook volgen via hun eigen Facebook Pagina TastyFoodSome 

Schermafbeelding 2017-07-09 om 18.20.51

 

 

Gepost op

Ontspannen je week afsluiten met deze simpele Yin Yoga oefening

Schermafbeelding 2017-07-27 om 16.16.22

Written by Suzanne, written for So V’s Choice

We kennen het denk ik allemaal wel (ik in ieder geval), na een drukke dag op de bank ploffen en dan tóch nog niet helemaal tot rust kunnen komen. Je hoofd voelt aan als een drukke rommelmarkt, vól met overbodige gedachten die je op dit moment even niet kunt gebruiken. Dit is een goed moment om de tv in te wisselen voor je yogamat en deze luie, Yin yoga sequence te doen. Zo komen je hoofd en je lijf heerlijk tot rust en kun jij genieten van een fijne avond.

  1. Savasana (± 3 min)

Maak het weer gezellig voor jezelf, rol je mat uit en laat alle verwachtingen varen voor je erop stapt. Begin met savasana: simpelweg op je rug liggen. Je handen en armen liggen ontspannen naast je lijf en je voeten vallen wat naar buiten. Haal drie keer diep adem, waarbij je uitademt door je mond. Laat je lichaam zwaarder worden op de mat, ontspan.

  1. Childs pose (± 3 min)

Breng jezelf na een minuut of drie (het kan dat je wat langer/korter nodig hebt, luister altijd naar je lijf) op een Yin manier, langzaam dus, omhoog. Kom op handen en knieën en laat vervolgens je billen op je hielen zakken. Buig met een ronde rug naar voren, laat je bovenlijf rusten op je benen en je hoofd op de vloer. Je armen leg je voor je uit of naast je lijf. Het is bij Yin belangrijk dat je je spieren zo veel mogelijk ontspant en uit de houding komt of de houding aanpast bij pijn. Dit kun je doen door jezelf te ondersteunen met kussens en dekens. Experimenteer, maak het jezelf comfortabel! Als je goed ligt, keer je met je aandacht naar binnen. Observeer je lichaam: wat voel je, waar voel je, mag het er zijn?

  1. Sphinx (± 2 min)

Kom vanuit Childs pose langzaam op je buik liggen. Neem even de tijd om te voelen hoe het met je rug en benen is nu je weer plat op de grond ligt. Breng dan zachtjes je bovenlijf wat omhoog door je ellebogen onder je schouders te plaatsen, je benen en billen houd je ontspannen. Voel de compressie in je onderrug. Misschien kun je hier zelfs de golfbeweging van je ademhaling waarnemen. Wederom geldt: pain is no gain, dus pas de houding aan wanneer hij te intens is.

  1. Butterfly (± 3 min)

Gebruik je armen om jezelf (langzaam!) terug naar een zittende positie te brengen. Kom op je billen zitten, plaats je voetzolen tegen elkaar aan en laat je knieën naar buiten vallen. Ga op zoek naar een comfortabele stretch in je liezen door je voeten verder van je af of juist dichterbij je te brengen. Buig dan met een ronde rug naar voren, ontspan je nek en laat je handen rusten op je voeten of de vloer. Sta jezelf toe met iedere uitademing wat meer te ontspannen.

  1. Savasana (± 5 min)

Rol jezelf wervel voor wervel terug omhoog en breng met behulp van je handen je knieën weer tegen elkaar. Maak even een kleine achteroverbuiging of twist en wiebel je benen. Als je ‘uitbewogen’ bent, kom je op je rug liggen. Dek jezelf lekker toe met een kleedje want het is tijd om na te voelen (jup, alles draait om voelen 😉 ). Scan met aandacht elk lichaamsdeel, van je tenen tot je kruin en laat de laatste restjes spanning wegvloeien met iedere uitademing. Sluit dan af met een glimlach en bedank jezelf dat je de tijd nam om tot rust te komen in jouw unieke lijf.

Fijne avond!

Liefs,

Suus

Wie is Suzanne?

Je kunt Suzanne ook volgen via haar eigen Facebook Pagina: SUZEN

Schermafbeelding 2017-07-17 om 15.02.04

Gepost op

Stephanie’s tips: hoe ruim je je gedachten op

Schermafbeelding 2017-07-27 om 16.16.22.png

Written by Stephanie, written for So V’s Choice

Je leven is, zoals je zelf denkt dat het is. Als mijn dochter naar buiten kijkt en ziet dat het regent roept ze: “jippie het regent!” Als wij door onze gekleurde bril, die gekleurd is geworden door de jaren heen en ook hoe we ons voelen op dat moment naar buiten kijken en zien dat het regent denken we: “nee getsie, wat een vies weer”. Je gedachte omzetten naar “jippie het regent” is misschien een te grote stap, maar misschien kan je wel naar een tussengedachte gaan: “ach het regent dan misschien nu wel even, hierdoor lijkt alles wel meteen een stuk groener en stralender”. Door de gedachte positiever te laten klinken, ga je jezelf ook een stuk positiever voelen.

Alles is een mindset. Jij kan je gedachten en overtuigingen veranderen, maar daarvoor moet er eerst ruimte gecreëerd worden.

20370504_10154531518892257_421793685_n.jpg

Zo kunnen omstandigheden er ook voor zorgen dat je hoofd vol zit en er geen ruimte meer is voor positieve en helpende gedachten en overtuigingen. Vol met zoals ik het soms noem ‘troep’. Zo heb ik afgelopen week de hele week ruimte en vrijheid gecreëerd. En keek ik uit naar het moment dat de grijze bak geleegd zou gaan worden door de vuilnismannen. Nu vraag je je vast af, waarom kijk je daar zo naar uit en wat heb je dan de hele week gedaan?! Het antwoord is heel simpel: opruimen! De badkamer, de keuken, kasten, laatjes…heerlijk. Zoals So V ook in haar podcast verteld over te veel spullen hebben waardoor ze bijna denkt dat haar huis te klein is. Dit is een goede reden om te kijken wat je allemaal bezit en waar je echt waarde aan hecht. Iedereen is geneigd om zoveel mogelijk te verzamelen. Ook dit begint al bij kinderen. Mijn dochter kan geen grindpad voorbijlopen of ze begint met een verzameling steentjes aan te leggen.

20400996_10154531520792257_666924706_n.png

We trappen er allemaal in, overtuigd door reclames en advertenties, want we denken het dan echt nodig te hebben. Onze gedachten worden hier ook beïnvloedt. Maar hebben we het ook echt nodig? En kijk eens naar al die 100 tijdschriften, ga je die echt nog lezen? Waar je er bij sommige zelfs achter kwam dat ze nog in het plastic zaten. En dat jurkje in de kast, eigenlijk net te strak. Ga je daar echt de rest van je leven op wachten totdat je er misschien weer in gaat passen of dat het over tien jaar misschien weer in de mode komt?! Overtuig jezelf dat je met minder (troep), je jezelf een stuk vrijer en gelukkiger gaat voelen!

Terugkomend bij waar ik begon. Kijk eens naar buiten. De zon schijnt en die kost niks! Of misschien als je dit leest regent het wel. Kijk dan eens naar de planten, hoe blij ze zijn met het vocht en hoeveel groener ze er dan uitzien. Wat ik hiermee wil zeggen is: ga je huis eens door (misschien elke dag een gedeelte) en kijk wat je echt nodig hebt en ga lekker ruimen. Zodra de grijze bak vol zit beloof ik je dat je hoofd ruimer aanvoelt! Je voelt je een stuk vrijer! Er is ruimte gecreëerd voor nieuwe positieve gedachte. De troep is letterlijk en figuurlijk opgeruimd.

En nu ga ik na al dat opruimen lekker genieten van een kopje koffie en heerlijk verder dromen over alles wat me in mijn weg naar geluk nog te wachten staat. Enjoy!

Wie is Stephanie?

Schermafbeelding 2017-07-12 om 17.09.04

Gepost op

Wil je meer rust & balans? Give it a try: mantra meditatie

Schermafbeelding 2017-07-27 om 16.16.22

Written by Nathalie, written tot So V’s Choice

Je weet waarschijnlijk al dat er ontzettend veel manieren en technieken zijn om te mediteren. Toen ik net begon met mijn spirituele ontdekking (ongeveer 3 jaar geleden) ben ik ook gestart met meditatie maar zag ik al heel snel door de bomen het bos niet meer. Een van de eerste dingen die ik uitprobeerde was het mediteren met een mantra. Dit klinkt heftiger dan het is want je hoeft niet direct een Sanskrit mantra te kiezen. Hier een paar fijne hedendaagse en even krachtige mantra’s.

Wat is een Mantra?

First things first, wat is mediteren met een mantra? In mijn vorige artikel had ik het heel kort over het focussen op de ademhaling en dat te visualiseren om zo je hoofd ergens mee bezig te houden. Dat is ook het doel van een mantra. De super geoefende zen monniken weten allemaal dat het een natuurlijk gevolg van meditatie is dat je gedachten alle kanten op gaan. Het volledig stoppen van je gedachten is niet eens mogelijk, dus dat hoeft ook niet. Ergens anders op concentreren zorgt dat je je hoofd wat te doen geeft en het dus beter vol te houden is. Ademhaling is een manier, een mantra een andere.

Er zijn hele oude en krachtige Sanskrit mantra’s die heel mooi zijn en ontzettend goed werken. Maar wij Westerlingen hebben daar een beetje moeite mee, ik in ieder geval wel. Ik zie die mantra’s meer als powerfood: een extra shot vitamines zeg maar. Het voordeel van een mantra is dat je ook een beetje gebruik maakt van ‘indoctrinatie’ niet op de slechte manier natuurlijk: maar als je iets maar vaak genoeg herhaalt ga je het vanzelf geloven en brengt het veranderingen teweeg.

Hoe mediteer je met een Mantra?

De traditionele manier van mediteren met een mantra is ‘Japa-meditatie’. Je pakt een mala en pakt de eerste kraal na de grote kraal onderaan vast tussen duim en middelvinger en zegt of denkt je gekozen mantra. Dat doe je voor alle kralen. Ja, dat is dus inderdaad 108 keer. Een mala is handig om de tel bij te houden omdat je weet hoeveel je nog moet, maar het kan ook ontmoedigend werken. Vandaag gaat het hier dus ook niet om.

Hoe mediteer je er zonder mala mee?

  1. Ga comfortabel zitten
  2. Kies een mantra (inspiratie hieronder)
  3. Adem diep in en uit en ontspan jezelf.
  4. Bedenk even hoe je jouw gekozen mantra het beste in een ritme met je adem kan vangen. Om kan bijvoorbeeld heel fijn op uitademen.
  5. Ga door tot je klaar bent. Dat kan 5 minuten of een halfuur zijn

Voorbeelden krachtige mantra’s

Een sterk mantra is er naar mijn mening, een die je zelf bedenkt. Als je net begint is het een beetje lastig dus hieronder wat inspiratie. Een mantra kan trouwens ook een affirmatie zijn die je van Engelenkaarten of een orakel deck kiest: werkt even goed en je hebt meteen een leuk plaatje om naar te kijken, haha! Hoe korter de mantra, hoe gemakkelijker te onthouden.

  • Ik ben liefde
  • Ik voel mijn kracht
  • Dit zal ook voorbij gaan
  • Niet oordelen
  • Ik ben heel
  • Ik ben goed genoeg

Toch een paar fijne Sanskrit voorbeelden:

  • Om (het Al)
  • Om Namah Shivaya (om het ego te vernietigen en plek te maken voor nieuwe dingen)
  • Om Shanti (Vrede en het Al)
  • Om Ram Ramaya Namaha (helpt bij lichamelijke heling, bliss, emotionele heling en geestelijke balans).

Heb jij wel eens met een mantra gemediteerd?

Wie is Nathalie?

Je kunt Nathalie ook volgen via haar eigen BLOG: My Winding Path 

Schermafbeelding 2017-07-06 om 17.57.57

 

Gepost op

Feel Good Festival Food

“Ik zou zo graag meer rust en balans willen maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen” als jij dit wel eens tegen jezelf gezegd hebt vraag dan HIER gratis de 1e stap aan. Met behulp van 2 korte video’s ontdek je wat jij vandaag nog kunt doen om meer rust en balans te creëren.  

Written by Tasty Foodsome, for So V’s Choice

In de zomer kun je ons vaak vinden bij verschillende festivals waaronder natuurlijk foodfestivals. Wij genieten van de ambiance en de diversiteit. Niet alleen in het eten maar ook het publiek. Zo vrolijk en vaak kleurrijk. Overdag zitten wij heerlijk in de zon en ’s avonds genieten we net zoveel van de muziek, lampjes en natuurlijk de keuzemogelijkheden van hapjes en drankjes. Samen gaan wij vaak opzoek naar nieuwe, voor ons nog onbekende, gerechtjes.

food5

Het concept van een foodtruck spreekt ons erg aan. We zijn daarom ook erg blij dat de trend in Nederland eindelijk definitief is doorgebroken! In Amerika is deze hype ontstaan en kun je ze op elke hoek van de straat vinden. De tijd van de smoezelige hotdogstalletjes is voorbij. De trucks lokken het publiek naar zich toe doormiddel van hun uitstraling, verse producten, en originele uitvoeringen van recepten. Daarnaast moet het eten ook makkelijk te nuttigen zijn en het ultieme festival gevoel geven!

food3

Nog even terugkomend op dat hotdogstalletje; wij vonden het wel tijd om onze draai te geven aan de hotdog! Want van die kleffe broodjes met plasticachtige worst, krijgen wij geen trek hoor. Onze uitvoering zien wij wel op een festival staan, maar kan natuurlijk ook gewoon lekker thuis. Wij gingen voor een makkelijke en smaakvolle hotdog met een verassend zoetje.

food1

Misschien denk je in eerste instantie dat dit een bijzondere combinatie is. Maar dit broodje gaat je echt een ‘’feel good’’ gevoel geven!

Wij dromen stiekem nog even verder over onze eigen foodtruck……

Sweetdog

  • 4 broodjes
  • 4 (kip)worstjes
  • een zak rode uien
  • 2 perziken
  • een zak rucola
  • 2 eetlepels bruine suiker
  • 2 eetlepels appelazijn
  • 2 eetlepels olijfolie
  • bakboter

💕 Snijd de uien in ringen en doe ze in een steelpan

💕 Voeg de bruine suiker, appelazijn en olijfolie toe en laat dit samen met 100 ml water inkoken. Het duurt ongeveer 30 minuten voor de uienchutney klaar is.

💕 Bak de worstjes in een hapjespan goudbruin in de bakboter. Voeg 100 ml toe en laat met de deksel op de pan gaar worden

💕 Snijd de perziken in partjes en gril op de grilplaat tot er een grilmotiefjes ontstaat.

💕 Snijd de broodjes aan de bovenkant in en vul deze met een beetje rucola

💕 Leg de worst in het broodje en garneer met de uienchutney en de gegrilde perziken

💕 Serveer in mooie glazen

Extra Gelukmomentje

 Wie zijn Sonja & Meggie?

Je kunt Sonja & Meggie ook volgen via hun eigen Facebook Pagina TastyFoodSome 

Schermafbeelding 2017-07-09 om 18.20.51

Gepost op

Gelukkiger ondersteboven

“Ik zou zo graag meer rust en balans willen maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen” als jij dit wel eens tegen jezelf gezegd hebt vraag dan HIER gratis de 1e stap aan. Met behulp van 2 korte video’s ontdek je wat jij vandaag nog kunt doen om meer rust en balans te creëren.  

Written by Celine, written for So V’s Choice 

Als ik ’s ochtends gekreukeld en met serieuze wallen (want, een baby én een peuter) m’n bed uit klim en op de tast mijn weg zoek naar mijn yogamat, sta ik telkens weer verbaasd over de uitwerking die dat stukje rood eco rubber op mij heeft. Soms is alleen daar zitten, ademen, al voldoende om de energie terug te voelen stromen.

En als ik eenmaal begin… volgt moeiteloos de ene houding na de andere, mij al voelend een weg banend door mijn lijf.

Het is vaak die eerste stap, die kleine twee meter van de woonkamer naar de mat, die het moeilijkste zijn. Iets met discipline. En nieuwe gewoontes creeëren. Want écht, op een gegeven moment is het een tweede natuur om ’s ochtends je lichaam te willen stretchen, te voelen waar meer energie naar toe mag, waar je stijf bent, waar je je sluit of waar je juist te open staat. En om dan de balans voor die dag te herstellen. Want een blokkadeloos lijf, waar energie ongeremd doorheen kan stromen, is een gelukkig lijf. En een gelukkig hoofd. Zelfs met wallen, trust me!

Als je je duf voelt, glansloos, moe…

Ga eens op je kop staan! Bekijk de wereld eens van de andere kant.

Dat we volwassen zijn hoeft niet te betekenen dat we in een stram volwassen harnas hoeven te leven.

Speel! Probeer! En als je omdondert, who cares? Als kind wisten we dat, tijd om het ons te herinneren.

celines blog foto

Waarom?

Omgekeerde houdingen helpen enorm om je energiehuishouding én immuunsysteem een boost te geven. Als je op de kop staat, stroomt je bloed makkelijker richting je hart, zodat die een klein beetje uit kan rusten van dat eeuwige gepomp. Bovendien krijg je een betere zuurstoftoevoer naar je hersenen, wat die after-work-dip kan verhelpen.

Omgekeerde houdingen stimuleren ook het parasypatische zenuwstelsel, wat staat voor ‘rest & digest’ (tegenover het sympatisch zenuwstelsel dat staat voor ‘fight & flight’) waardoor je stress beter los kunt laten, rustiger wordt en een betere nachtrust krijgt.

Moeilijk?

Nou, dat hangt er vanaf. Je kunt het namelijk zo uitdagend maken als je zelf wilt. Ben je al langere tijd bekend met yoga en heb je een instant boost nodig, een soort cup-a-soup effect zonder meuk?

Kopstand, zou ik zeggen. Of schouderstand, misschien langer vol te houden en minder belastend voor je nek.

Ben je nog niet (zo lang) bekend met yoga, ben je moe, zwanger, of ben je alleen op zoek naar rust in je hoofd? Dan zou ik met mijn benen omhoog tegen de muur gaan ligen, armen op de buik en ademen. Gewoon ádemen. En genieten van het ontspannende gevoel dat langzaam je lichaam binnen stroomt. Je benen zullen je dankbaar zijn. Je toekomstige spataderen iets minder. Die worden namelijk voorkomen hierdoor.

En ben je gewoon op zoek naar lol, plezier in je leven?

Instant succes met de handstand. Of de radslag, voor mijn part. Gewoon buiten, op straat, op het strand, in het park. Laat ze maar kijken. Morgen staan ze zelf ook ondersteboven voor de spiegel.

xox Céline

Wie is Celine?

Je kunt Celine ook volgen via haar eigen Facebook pagina

Schermafbeelding 2017-07-20 om 16.21.22

Gepost op

De zoektocht naar geluk is vaak minder abacadabra dan het lijkt

“Ik zou zo graag meer rust en balans willen maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen” als jij dit wel eens tegen jezelf gezegd hebt vraag dan HIER gratis de 1e stap aan. Met behulp van 2 korte video’s ontdek je wat jij vandaag nog kunt doen om meer rust en balans te creëren.  

Written by Carmen, written for So V’s Choice

Triggers. We kennen ze allemaal. De een kan van nature misschien wat beter met ze om gaan dan de ander, maar hoe dan ook, zorgen ze vaak voor een disbalans. Bij kleine dingen kan die disbalans voor korte duur zijn, bij wat grotere zaken van langere duur.  Of het nou met ons werk te maken heeft, onze relatie, onze zus of simpelweg de treinconducteur die niet zo aardig deed, triggers horen bij het leven. Vaak maken onze gevoelens en gedachten die we hebben over de trigger, het nog net allemaal een beetje complexer. Voor je het weet zit je alleen nog maar in je hoofd en raak je verstrengeld in een soort intern dichtbegroeid bos waar je gedachten als aapjes van de ene naar de andere tak slingeren.

Ik zelf heb van nature een hoge gevoeligheidsgraad. Daar zat altijd veel schaamte en afkeuring aan vast waardoor ik keer op keer mijn eigen gevoelens af wees en constant de boodschap aan mezelf gaf dat ik niet goed genoeg was.

Yoga heeft daar verandering in gebracht, niet zozeer omdat er geen triggers meer zijn maar omdat er simpelweg meer balans is ontstaan waardoor onprettige gevoelens er ook mogen zijn. Zodra er zich triggers voordoen, laat ik ze toe, adem ik er doorheen, waardoor er geen negative gevoelens in mijn systeem blijven woekeren. Op deze manier creeer ik lichamelijke en geestelijke ruimte en openheid, wat uiteindelijk tot een vrij en gelukzalig gevoel leidt.

Zo simpel kan het zijn.

De zoektocht naar geluk is vaak minder abacadabra dan het lijkt, maar zit m vaak meer in het simpelwel volgen van dagelijkse richtlijnen. Yoga is hiervoor een essentiele en toeganglijke tool doordat het op iedere plek en ieder moment van de dag beoefent kan worden.

Yoga kan gezien worden als een stukje dagelijks onderhoud, zoals je tanden poesten.

Kies een dagelijks moment waarin je geest, emoties en lichaam de vrijheid hebben om te zijn wat ze willen zijn. In alle vrijheid, zonder regels. Dat geldt voor alles; goed, mooi, fijn, lelijk, onprettig en ja soms ook simpelweg ‘ gekke gedachtes’.

Tijdens mijn lessen vraag ik iedereen altijd een intentie voor zichzelf te zetten voor hun practice van die dag. Dit kan van alles zijn, misschien ben je heel perfectionistisch, tot op het verlammende af, en wil je tijdens je practice toepassen dat het allemaal niet zo ‘perfect’ hoeft te zijn.

Dat als je vandaag niet gelijk je tenen aan kan raken (waar veel mensen nog van denken waar het over gaat) dat dat niet wil zeggen dat dat nooit gaat gebeuren. Wat belangrijk is, is dat je verder bent gekomen dan de vorige keer. Misschien wil je minder kritiek hebben op jezelf en op anderen. Misschien wil je simpelweg meer met je lichaam in contact komen te staan zodat je er beter naar kunt luisteren.

Probeer ruimte te creeeren daar waar je uitdagingen ervaart, of het in je lichaam, geest of ziel is. Ga simpelweg zitten, aanvaard het, laat het los en voel hoe alle nare gevoelens wegebben als sneeuw voor de zon waardoor er weer plek is voor gelukzaligheid.

Wie is Carmen?

Lijkt het je leuk een keer een les te volgen bij Carmen neem dan een kijkje op haar eigen website voor haar lesrooster: Carmen Guda Yoga

Schermafbeelding 2017-07-20 om 15.55.58

Gepost op

Loslaten…..

“Ik zou zo graag meer rust en balans willen maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen” als jij dit wel eens tegen jezelf gezegd hebt vraag dan HIER gratis de 1e stap aan. Met behulp van 2 korte video’s ontdek je wat jij vandaag nog kunt doen om meer rust en balans te creëren.  

Written by Ravenna, written for So V’s Choice

Wow. Ineens mag ik blogs gaan schrijven. Super spannend! Ik weet nog niet zo goed hoe ik wil beginnen maar ik denk dat ik het gewoon moet laten gaan. En dan ben ik gelijk bij het stukje loslaten. Want dat(!) is toch wel één van de moeilijkste dingen om te doen. Loslaten van angst, loslaten van controle, loslaten van wat dan ook…

Ik vind het vooral leuk om anderen te inspireren en te helpen dus ik laat mijn onzekerheid los en ga gewoon schrijven. Want wat kan er verkeerd gaan?

Dat had ik vorig jaar nog niet durven denken. Dat ik mijn angst om te falen, mijn angst voor andermans mening durf los te laten.

Ik ben perfect zoals ik ben, want ik ben wie ik ben. Dat heb ik de afgelopen maanden geleerd. Ik mag er zijn…

blog4

Al sinds jongs af aan wil ik altijd alles zo goed mogelijk doen, eigenlijk gewoon perfect maar perfectie bestaat niet weet ik nu. Daarnaast was ik altijd enorm bang om te falen en wilde ik altijd controle hebben over van alles. Tot een paar maanden geleden hadden deze eigenschappen mij volledig in hun macht. Want wow, wat was het eng om examens te doen, keuzes te maken of presentaties te geven. Een drama. Ik deed er alles aan om het zo goed mogelijk te doen en als ik dan een keer een 7 haalde was ik enorm teleurgesteld.

Mijn zelfbeeld was zo negatief en dat zorgde voor pure onzekerheid op allerlei gebieden. Ik dacht altijd dat wat ik deed niet goed genoeg was, ik legde de lat extreem hoog en de spanning liep altijd hoog op.

Sommigen zullen zich hier in herkennen en zullen zich afvragen hoe ik dit in hemelsnaam heb aangepakt. Eigenlijk is het antwoord daarop heel kort: Sophie. Vanaf het moment dat ik Sophie echt ben gaan volgen en deel heb genomen aan de eerste workshop begon ik langzaam te veranderen.

Ik had eindelijk mijn knop gevonden, ineens zag ik het allemaal zo helder.

Mensen om mij heen zagen dat het beter met me ging en dat ik eindelijk weer echt happy was. Uiteindelijk heb ik het natuurlijk allemaal zelf gedaan en ben ikzelf eigenlijk het antwoord op de vraag maar Sophie heeft mij wel het inzicht gegeven. Direct na de workshop heb ik een notitieblok gekocht en ben ik dagelijks mijn dankbaarheidsmomentjes op gaan schrijven. Inmiddels staat dit boekje al voor de helft vol aan dankbaarheidsmomenten, inspirerende quotes, complimentjes en nog veel meer andere inspirerende dingen.

blog

En toen, het ging zo goed en plotseling werd ik wakker op de SEH in het ziekenhuis. Na een ernstige hartritmestoornis was ik in een shock geraakt. Ik bleek een aangeboren hartafwijking te hebben. De dag erna ging het nogmaals mis en een week later had ik een ICD met 2 elektroden in mijn hart. Ik was de controle volledig kwijt en toch voelde het niet helemaal zo. Ik had inmiddels geleerd dat jijzelf, alleen jijzelf, alle macht hebt over je gedachtes en dus ook over je geluksgevoel. Nu klinkt dit misschien heel bizar en onvoorstelbaar maar het is zo. Ik heb de afgelopen 5 jaar veel heftige situaties meegemaakt en deze situaties hebben mij al die tijd overgenomen. Ik werd geleefd.

Nu doe ik dat anders. Ik neem de regie in eigen handen en bepaal zelf wat ik denk, wil of doe. Dat geeft mij een ultiem vrijheidsgevoel.

Eigenlijk stond ik er zelf ook een beetje versteld van dat ik het allemaal over me heen liet komen. Ik voelde me mentaal nog steeds beter dan al die andere jaren. Natuurlijk is het niet niets om ineens na bijna 25 jaar er achter te komen dat je een hartafwijking hebt en dat je 3x bijna uit het leven bent gestapt door hartritmestoornissen, dat ontken ik zeker niet. Ik heb momenten dat de angst voor een shock me ineens overvalt of dat ik lichte paniek voel als ik een steek voel in mijn borst maar deze momenten zijn minimaal en ik laat ze er zijn. Ik raak niet in paniek doordat ik paniek of angst voel, ik laat het er zijn en accepteer het.

Ik laat mijn controle los.

Ravenna

**14 augustus is er overigens weer een nieuwe Workshop Happy & In Control, dit is dezelfde workshop die Ravenna volgde maar dan in een nieuw jasje. Hier vind je alle info! **

Wie is Ravenna?

Schermafbeelding 2017-07-20 om 12.45.07

 

Gepost op

6 tips om van je badkamer een ‘happy place’ te maken

“Ik zou zo graag meer rust en balans willen maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen” als jij dit wel eens tegen jezelf gezegd hebt vraag dan HIER gratis de 1e stap aan. Met behulp van 2 korte video’s ontdek je wat jij vandaag nog kunt doen om meer rust en balans te creëren.  

written by Anita, written for So V’s Choice

Zonder direct een gigantische verbouwing te gaan ondernemen kun je van je badkamer met een paar tips een relaxte, happy place maken waar je blij van wordt.

Tip # 1
‘Declutter’ of wel; weg met lege doosjes, flesjes, oude tandenborstels etc. Probeer zoveel mogelijk tubes en potjes op te bergen in een kastje. De rest orden je netjes in manden of mandjes. Flesje e.d in kleinere mandjes, handdoeken en wasgoed in grote manden of leuke waszakken.

Uashmama, H&M Home
Foto:Uashmama.nl                                                                                                                      Foto: HM.com

Tip # 2
Investeer in nieuwe, zachte handdoeken voor het ultieme luxe gevoel. Gebruik je oude handdoeken voor het afdrogen van de hond of als poetsdoek en verwen jezelf met een paar heerlijk nieuwe handdoeken.

Riverdale, Pipstudio
Foto: Riverdale.nl                                                                                                         Foto: Pipstudio.com

Tip # 3
Zorg voor een lekker luchtje.Je kunt de bekende geurstokjes in een hoekje zetten of tijdens een heerlijk bad (als je dat hebt) geurkaarsjes branden. Ik ben zelf heel dol op ‘Fig’ geurstokjes van de Hema.

Debenhams
Foto:Debenhams.com

Tip # 4
Voeg wat onbewerkt hout toe aan je badkamer in de vorm van een krukje ( ik kreeg een superklein, schattig krukje van mijn zoon)l  voor een welkom, warm contrast met de koude, harde tegels van de badkamer.

H&M home
Foto: HM.com

Tip # 5
Zet planten in de badkamer. Als je een raam in de badkamer hebt, heb je meer keuze qua planten. Weinig licht? Dan kun je echt wel een paar cactusjes neerzetten, die overleven alles. Weinig ruimte? Dan kun je ook een plant ophangen aan het plafond.

Zuperzocial
Foto: Zuperzozial.com

 

Tip # 6
Koop mooie flacons voor op de wastafel of bij je bad voor zeep, douchegel, tandenborstels enz. Kies wat het beste bij je past: superstrak of super romantisch. Er is keuze genoeg!

H&M home, Pipstudio
Foto:HM.com                                                                                                                      Foto:Pipstudio.com

 

Wie is Anita?

Je kunt Anita ook volgen via haar eigen super inspirerende blog site: Anita’s Home Blog 

Schermafbeelding 2017-07-19 om 09.48.47

Gepost op

Hoe breng je wat Yin in je hectische, Yang leven?

Wil jij ook meer rust en balans in je leven? Download dan HIER mijn gratis E-Book de 7 geheime sleutels naar ultiem geluk.

Cover e-book definitief2kopie

Hoe breng je wat Yin in je hectische, Yang leven?

Written by Suzanne, written for So V’s Choice

De tijd waarin wij leven is behoorlijk hectisch en veeleisend. We hebben een baan of opleiding (soms ook allebei), een huishouden, sociale verplichtingen, sport en ga zo nog maar even door. Meestal loopt er ook nog eens van alles door elkaar. Geen wonder dat het antwoord op de vraag “Hoe is het met je?” tegenwoordig vaak “Druk” is. En juíst in al die Yang, al die drukte, is het belangrijk wat rust, wat Yin, in te bouwen. Hieronder vind je een korte uitleg over wat Yin yoga is en drie praktische tips om met Yin yoga te beginnen.

Yin yoga is een rustige variant van yoga, waar het omarmen van de rust de uitdaging is. De houdingen worden twee tot vijf minuten aangehouden. Je spieren houd je zo veel mogelijk ontspannen (zo werk je in op je bindweefsel: Yin weefsel) en je gaat op zoek naar een fijne stretch voor jouw unieke lichaam. Don’t push! Geef je lichaam de tijd om aan de houding te wennen. Gebruik je lichaam niet om in de houding te komen, maar gebruik de houding om je lichaam te voelen.

Tip 1

Een fijne voorbereiding is het halve werk; je practice begint al vóór je je mat uitrolt. Creëer een fijn plekje voor jezelf, steek wat kaarsjes aan en zet eventueel een rustgevend muziekje op. Doe waar jij je prettig bij voelt en maak het gezellig voor jezelf! Zo krijg je fijne associaties met je yogamat en je practice. Misschien helpt het je om een vaste dag (of dagen) en tijd in te plannen om wat Yin te doen. Bijvoorbeeld een halfuurtje voordat je naar bed gaat of juist als je net wakker bent. Laat je omgeving weten dat je eventjes wat tijd voor jezelf neemt, daar is niets mis mee.

Tip 2

Je lijf is elke dag anders; verwachtingen dragen dus nagenoeg niets bij aan je practice. Een bekend voorbeeld is verwachten dat het vandaag beter gaat dan de vorige keer. Stel dat dit niet zo is, dan valt het alleen maar tegen. Om geen druk te creëeren raad ik je aan, elke keer voordat je op je mat stapt, jezelf eraan te herinneren dat dit weer een nieuwe dag is. Een nieuw begin. Word je bewust van eventuele verwachtingen, merk ze op en besluit er niks van te vinden en er niks mee te doen. Kijk eens wat het voor je doet wanneer je zonder verwachtingen, zonder streven en zonder oordeel op je mat stapt. Wees lief voor jezelf en gun jezelf hierin wat tijd, verwacht niet dat dit in één keer lukt 😉

Tip 3

Begin met Yin, op een Yin manier; je hoeft niet meteen een uur op je yogamat door te brengen om wat Yin in je leven te verweven. Houd het simpel voor jezelf en leg de symbolische lat op de grond, hoog ligt die namelijk al vaak genoeg. Zo creëer je ook geen weerstand of het “moet-gevoel”. Begin met vijf minuten in kleermakerszit of languit op je rug. Ga dan met je aandacht naar je lijf, voel wat er op dit moment te voelen valt of observeer de natuurlijke stroom van je ademhaling.

Dus rol je mat uit en wees gewoon even met alles wat op dit moment is. Alles mag er zijn.

Liefs,

Suus

Je kunt Suzanne ook volgen via haar eigen Facebook Pagina: SUZEN

Schermafbeelding 2017-07-17 om 15.02.04

Gepost op

‘’Kom’’fort Food :)

Written by Tasty Foodsome, written for So V’s Choice

Als je ons vraagt waar je ons ’s nachts wakker voor kunt maken, staan nacho’s toch wel in onze top 10! Als wij iets te vieren hebben, staat het altijd op tafel met guacomole. Maar ook tussendoor ervaren wij het als een verwenmomentje.

Het is daarom ook een feestje om nacho’s als avondeten te eten. Om toch ook nog even aan de vitamientjes te komen, hebben wij onze ‘’Mexicaanse Bowl’’ bedacht.

Het eten uit een kommetje zorgt voor een aantal fijne bijkomstigheden. Na een lange dag werken geeft een bowl je het echte ‘’comfort food’’ gevoel! Met je kommetje kun je lekker op de bank of in de tuin gaan zitten waardoor je dit gevoel nog even extra beleefd.

Je kunt hier echt heel veel lekkers in kwijt en hem naar eigen smaak helemaal opmaken. Tegenwoordig is het zelfs hip om de elementen van sushi uit een kom te eten. Wij gingen dit keer voor een Mexicaanse twist!

Mexicaans eten doet ons denken aan de zomer. Limoenen, mango’s en avocado’s zorgen voor een frisse zomerse smaak. De kleuren van het eten staan ook waanzinnig mooi bij elkaar. Daar worden wij gelukkig van en dit geeft ons het ultieme zomer gevoel.

Zet de zomerhit ‘’Salsa Tequila’’ maar vast aan!

IMG_9621 - kopie

Mexicaanse Bowl

Benodigdheden voor 4 personen

  • 4 kippendijen
  • 500 gram rijst
  • 3 limoenen
  • Verse koriander
  • Een blik zwarte bonen
  • Twee rode uien
  • Een teentje knoflook
  • Een rode peper
  • Rijpe tomaten
  • Een blikje mais
  • Een rijpe mango
  • Een rijpe avocado
  • Nacho’s
  • Geraspte kaas
  • Een (kip) bouillon blokje
  • Gedroogde koriander
  • Chilipeper flakes
  • Zout

Mexicaanse rijstsalade

♥  Kook de rijst zoals aangegeven op de verpakking. Voeg tijdens het koken een kipbouillonblokje toe.

♥  Bak in een kleine wokpan een gesnipperd uitje en het rode pepertje op. Doe er een beetje korianderzaad bij en roerbak goed door.

♥  Voeg in de wokpan de zwarte bonen toe en bak kort mee.

♥  Vermeng de rijst met het bonenmengsel.

♥  Gooi hier naar smaak wat verse koriander overheen.

IMG_9622 - kopie

Gegrilde kippendij

♥  Doe olie in een grote kom. Voeg hier een beetje limoensap aan toe, een teentje gesnipperde knoflook, verse koriander, gedroogde chilipeper, zout en limoensap. Laat deze marinade minimaal een uur intrekken.

♥  Gril de kip op een grillplaat

♥  Snijd de kip in stukjes en serveer op de rijstsalade.

Toppings

♥  Snijd de tomaten in kleine blokjes en doe in een kom. Snijd het rode uitje zeer fijn en meng dit samen met de mais in de kom.

Schermafbeelding 2017-07-17 om 11.07.29

♥  Snijd de mango en avocado in kleine blokjes. Voeg wat limoensap toe.

♥  Voor de nacho’s verwarm je de oven op 200 graden. Maak ronde stapeltjes van de nacho’s en voeg steeds een beetje kaas toe. Hierdoor blijven de nacho’s aan elkaar.

Eet smakelijk en geniet!

IMG_9625

Wie zijn Sonja & Meggie 

Je kunt Sonja & Meggie van Tasty Foodsome ook volgen via hun Facebook Pagina: TastyFoodSome 

Schermafbeelding 2017-07-09 om 18.20.51

 

 

Gepost op

Korte mindset oefening voor meer rust & balans

“Ik zou zo graag meer rust en balans willen maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen” als jij dit wel eens tegen jezelf gezegd hebt vraag dan HIER gratis de 1e stap aan. Met behulp van 2 korte video’s ontdek je wat jij vandaag nog kunt doen om meer rust en balans te creëren.  

Written by So V, written for So V’s Choice

Ben je op zoek naar meer balans en rust? Sta dan eens stil bij alle dingen die je nu al hebt. Klinkt misschien heel voor de hand liggend maar als je dit elke dag structureel gaat doen ga je echt een enorm verschil merken.

Ter inspiratie 15 dingen waar ik vandaag super happy mee ben 🙂

Enjoy

#liftyourselfuptohighenergy #lawofattraction

  1. Bonkie (de hond 😉 ) die me zo vrolijk wakker maakt
  2. De blauwe lucht
  3. Mijn inspirerende visionboard
  4. Mijn mooie ring
  5. De meditatie oefening die ik gisteren heb opgenomen voor mijn nieuwe mediatie album
  6. De verhoogde energie
  7. De nieuwe aanmeldingen voor de Online Training
  8. De inspirerende sessie gisteren met een van mijn Ideal Customers
  9. De mooie recensie die ik net binnen kreeg
  10. De buizerd langs de kant van de weg
  11. De vlinders tijdens de wandeling
  12. De liefde van Maurice
  13. Een avondje helemaal niets
  14. Het in het moment kunnen zijn
  15. Het ijsje van Pisa

 

Wie is Sophie?

Schermafbeelding 2017-07-14 om 14.10.51

Gepost op

Van opgeslokt door een eetstoornis naar onafhankelijke power vrouw

Stephanie is een van mijn Ideal Customers, zij heeft meerdere workshops (waaronder de workshop “Happy & In Control”) bij mij gevolgd en ze volgt momenteel mijn 7 weekse Online Training.  Vanaf deze week is Stephanie een van So V’s Choice vaste schrijfsters. Stephanie is hersteld van een eetstoornis en zij zal maandelijks haar bijzondere groei en ontwikkeling met ons delen. Ik ben ontzettend trots en dankbaar dat ik deze reis van Stephanie op zo een bijzondere en unieke manier mag delen met jullie. Enjoy! …….Meet Stephanie

 

4

Written by Stephanie Roos, written for So V’s Choice 

Pfoe…mezelf voorstellen, dat vind ik nog knap lastig. Want wat ga ik hier allemaal beschrijven? En waar begin je precies? Omschrijf je alleen je hoogtepunten? Maar het leven kent ook dieptepunten, waardoor ik nu ben wie ik geworden ben. Ach ik zal in ieder geval maar beginnen bij het begin…. 

Ik ben Stephanie de Roos en dit jaar op 18 december mag ik 30 kaarsjes uit gaan blazen. Zie ik ertegenop? Nee… juist integendeel. Ik kijk ontzettend uit naar mijn verjaardag. Van jongs af aan zit er al veel energie in me. Als ik mijn ogen opendeed, was ik meteen aan. Toen ik kon kletsen, kletste ik de hele dag gezellig door. Ook aan beweging geen gebrek. Zelfs zo erg dat mijn ouders een anekdote over me hebben: ik wilde liever lopen dan in de buggy, dus wat doe je dan als klein meisje van twee? Juist ja… gewoon de buggy stuk maken. Zoals je hieruit op kan maken, ik was een lekker vrolijk, actief, spontane meid.

19720190_10154487735127257_1227109730_o.jpg

Mijn eindbestemming op dit moment is een onbezorgd leven waarin ik onafhankelijk ben en mij ultiem gelukkig voel en daarbij van mijn blog mijn werk heb kunnen maken door anderen te inspireren op alle vlakken. Werken vanuit huis op zolder, waar mijn kleine bureautje staat met mijn computer (zoals Carrie in Sex and the city) en allemaal inspirerende moadboards aan de muur… ik droom nog even verder.

De afgelopen tien jaar heeft bij mij bestaan uit herstellen van een eetstoornis, helaas ook weer terugvallen. Toch weer opgestaan. Inmiddels alweer vier jaar geleden mijn huidige man ontmoet en samen een dochtertje van twee gekregen. Na mijn bevalling is het helaas weer misgegaan, maar kan ik nu wel zeggen met overtuiging dat dit mijn laatste keer was. Ik ben nu zo anders opgestaan dan al die andere keren dat ik viel. Ik ben nog steeds bezig met zoeken naar mijn ultieme geluk. Maar ik voel dat ik dichtbij dat gevoel zit. Tijdens deze reis hiernaartoe ga ik jullie meenemen. Ook hierin zal ik af en toe nog wat vallen, maar je staat daarna zoveel sterker op. Overal leer je van. Daar ben ik van overtuigd.

19885695_10154487728617257_2037214649_o.jpg

Ik wil graag met mijn blogs anderen inspireren en laten zien dat niet alles over rozengeur en maneschijn gaat. Maar dat je door vallen en opstaan wel alsmaar dichter bij je droom komt en dus het ultieme geluksgevoel. Je leert van de momenten waar je niet gelukkig van wordt, door het de volgende keer anders aan te pakken of zelfs niet meer te doen. Ik wil me ultiem gelukkig gaan voelen. Mijn leven is niet perfect, dat is het leven van niemand (ook al lijkt dat op social media soms anders).

19987313_10154487715897257_843729022_n.jpg

Over vijf jaar kan ik zeggen dat ik anderen geïnspireerd heb om de meeste dagen van het jaar ultiem gelukkig door het leven te gaan en dat ik terug kan bladeren door mijn blog en mijn groei kan zien. Zoals Sophie het ook omschrijft, ik ben nu nog maar een klein plantje en tijdens mijn reis en de jaren die verstrijken gaat dit plantje uitgroeien tot een ultiem gelukkige levensboom!

En over een jaar….dan wil ik heel graag een eigen inspirerende website hebben waar ik dagelijks een blog post. De onderwerpen zullen heel verschillend. Ik wil gaan schrijven over dingen die mij enthousiast maken en dat zijn heel veel verschillende dingen. Het kan gaan om een fantastische koffie, restaurant, gezellig parkje, een product of een bepaalde bestemming. Maar ook over mijn eindbestemming (die continu aangepast zal gaan worden).

Stephanie

Schermafbeelding 2017-07-12 om 17.09.04.png

Je kunt Stephanie binnenkort ook volgen via haar eigen blogsite!

Gepost op

Wil je meer rust & balans maak de stap klein – mindset oefening

IMG_1130.JPG

Positief denken is een stuk makkelijker gezegd dan gedaan. En de reden waarom veel meiden & vrouwen naar verloop van tijd opgeven is omdat ze een te grote stap willen maken. Het is niet mogelijk om je heel “gestresst” te voelen en dan opeens te geloven “wow wat voel ik mij relaxed”.

Dat is een te grote stap

Het is niet mogelijk je heel “geleefd” te voelen, en dan te zeggen “ik voel me compleet in control” en het dan te geloven.

Dat is een te grote stap

En doordat die stap te groot is lukt het je niet je beter te voelen door het formuleren van positieve gedachten en geef je op.

Maar de

#lawofattraction

werkt altijd (je hebt altijd zelf invloed op je gedachten, en je trekt altijd meer aan van dat waar je aan denkt). Dus als je merkt dat je ondanks het formuleren van positieve gedachten je “slecht” blijft voelen dan formuleer je niet de juiste gedachten. Want anders zou je je wel beter voelen. De kunst is dus helpende gedachten zoeken, waarbij het gat tussen heel negatief en heel positief niet te groot is. Zeg maar een soort “tussen gedachten”, een gedachten die je al een ietsje beter gevoel geeft dan je negatief geformuleerde gedachten. Ga op zoek naar gedachten die beter voelen dan de gedachten die je daarvoor had en ik weet ZEKER dat je dan meer van dat soort gedachten zult aantrekken en je je steeds wat beter zult gaan voelen. Het werkt ALTIJD, als het niet werkt heb je niet de juiste gedachten gekozen. Oefen ermee, net zolang tot dat het je lukt.

JIJ KUNT ECHT VOLLEDIG ZELF JE GEDACHTEN EN DAARMEE JE GELUK BEPALEN!

Maar het vergt oefening. Heel veel oefening. Om je op weg te helpen heb ik hieronder een aantal gedachten voor je uitgeschreven.

En onthoud (de allerbelangrijkste tip!)  woorden zonder emotie hebben geen aantrekkingskracht. Alleen woorden met emotie trekken meer van hetzelfde aan. Dus als jij iets zegt tegen jezelf zonder er enige emotie bij te voelen dan werkt het niet positief maar ook niet negatief. Als jij iets zegt dat een negatieve emotie bij je oproept zul je meer aantrekken van die negativiteit EN als jij iets zegt waarbij je een positieve emotie ervaart dan zal je meer van de positiviteit aantrekken.

Dus probeer deze week eens bewust aan de slag te gaan met je gedachten en je gedachten te sturen naar een iets positievere emotie. Maak het niet te groot, hou het juist klein. Soms is enkel de gedachten “ik heb vertrouwen” al voldoende om meer positiviteit aan te trekken.

Veroordeel jezelf niet voor een negatieve gedachte (lees niet helpende gedachte) , want dan geef je het juist nog meer aandacht (net zoals wat er gebeurt als je zegt ik mag niet aan een roze olifant denken), je kunt niet niet aan een negatieve gedachte denken. Accepteer je negatieve gedachte, laat hem er even zijn als je die behoefte hebt, en probeer vandaaruit een meer helpende gedachte te formuleren.

Hieronder een paar gedachten om je op weg te helpen:

 

STRESS

Negatief geformuleerd (lees niet helpend): Ik wil me niet meer gestrest voelen – Positief geformuleerd: Ik voel me vandaag ontspannen – Tussengedachten van negatief naar meer positief: ik heb al momenten dat ik me heel even relaxt voel

GELD:

Negatief geformuleerd (lees niet helpend): Ik zou meer geld willen hebben maar dat gaat me nooit lukken – Positief geformuleerd: Ik heb beschikking tot al het geld in de wereld –  Tussengedachten van negatief naar meer positief: Ik ben dankbaar voor al het geld dat ik al heb en al het geld dat binnenkomt , ik geniet van elke uitgave die ik doe omdat ik het vertrouwen heb dat al het geld dat ik uitgeef vanzelf weer opnieuw aangevuld wordt.

ANGST: 

Negatief geformuleerd (lees niet helpend): Ik wil me niet meer angstig voelen – Positief geformuleerd: Ik ervaar complete vrijheid  –  Tussengedachten van negatief naar meer positief: Ik heb vertrouwen dat ik aantrek waar ik aan denk, dus ik focus mij op alle mooie dingen die ik al heb en alle momenten waarop ik al een klein beetje “vrijheid” ervaar. Ik vertrouw erop dat door me daarop te focussen ik meer vrijheid zal aantrekken.

AFVALLEN

Negatief geformuleerd (lees niet helpend): Ik mag niet meer snoepen – Positief geformuleerd: Ik ga vandaag gezond eten – Tussengedachten van negatief naar meer positief:  ik heb het vertrouwen dat ik vandaag (overwegend) dingen zal gaan eten die mij een goed gevoel geven, dit zullen keuzes zijn die bijdragen aan mijn gezondheid, want als ik mij gezond voel voel ik mij gelukkiger.

ZELFBEELD

Negatief geformuleerd (lees niet helpend): Ik voel me dik en zo wil ik me niet meer voelen – Positief geformuleerd: Ik voel me vandaag slank – Tussengedachten van negatief naar meer positief: ik ben dankbaar voor het lijf dat ik heb en alles dat mijn lijf kan, ik heb het vertrouwen dat als ik goed voor mijn lijf zorg, en eet wat goed voelt ik me vanzelf slanker ga voelen, en als ik me slank voel zal ik het ook zijn.

Wil je nog wat meer oefenen met helpende gedachten? Ik nam er ook een podcast over op. Deze kun je HIER luisteren.

IMG_1130

 

Gepost op

Zomers welkom met een “Pink Sangria”

Written for So V’s Choice written by Tasty Foodsome

4

Wauw! Onze eerste blog voor So V’s Choice! Wat een eer en wat hebben wij er zin in! Vol enthousiasme zijn we begonnen met brainstormen over hoe food ons gelukkig maakt. ‘’Feel Good Food!”

De komende tijd willen wij jullie graag een kijkje geven in ons leven en onze keuken. Onze geluksmomentjes zullen wij met jullie delen. Wij hebben er zin in!

Omdat wij dit ervaren als een feestje willen wij jullie graag meenemen in deze sfeer en daar hoort wat lekkers bij. Want hoe leuk is het als je wordt verwelkomd met een drankje en een hapje als er iets gevierd gaat worden?
Het idee achter een welkomstdrankje is om iedereen meteen op z’n gemak te laten voelen en een ontspannen sfeer te creëren. En hoe fijn is het om iets in je handen te hebben, zodat je niet hoeft na te denken waar je deze moet laten ;-). En bij gebrek aan een gespreksonderwerp kun je het altijd nog hebben over het heerlijke aperitiefje!

Wij willen jullie graag verwelkomen met een Sangria. Maar dan niet de bekende rode vorm, zoals je hem waarschijnlijk kent. Wij gaan voor een witte Sangria met een onze twist! Het bekende recept is vaak met rode wijn, citrusvruchten en appel en komt oorspronkelijk natuurlijk uit Spanje. Deze vinden wij overigens ook heel lekker! Nieuwe dingen uit proberen en ‘’out of the box’’ denken, zorgt bij ons extra voor een gevoel van geluk.

IMG_3186

Wij hebben deze witte Sangria ons eigen gemaakt door er een ‘’pink touch” aan te geven! Het oog wilt natuurlijk ook wat! Roze staat onder andere voor passie en liefde maar uiteraard ook voor vrouwelijkheid en kracht. Wat is er nou mooier om deze combinatie in een glas te serveren?

Pink Sangria

  • Witte wijn
  • Bruisend water met a touch of grapefruit
  • Triple sec
  • Een grapefruit
  • Aardbeien
  • Frambozen
  • Granaatappel
  • Suiker
  1. Snijd de granaatappel door midden en sla de pitjes en een klein beetje sap eruit met een houten lepel. Meng dit met water en giet het in een ijsblokjes vorm en vries in. (doe dit een dag van te voren
  2. Snijd de aardbeien en de grapefruit in mooie schijfjes en doe deze in een glazen kan
  3. Giet de wijn en de triple sec op het fruit en roer dit samen met de suiker goed door
  4. Laat een paar uur trekken in de koelkast voor serveren
  5. Voeg het ijs en het bruiswater toe en roer nog een keer goed door
  6. Serveer in mooie glazen

💜 Proost en geniet! 💜

IMG_31813

 Schermafbeelding 2017-07-09 om 17.43.48

IMG_3183 

 Wie zijn Sonja & Meggie

Schermafbeelding 2017-07-09 om 18.20.51.png

Je kunt Tasty Food Some ook volgen via hun Facebook Pagina: TastyFoodSome 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gepost op

20 helpende gedachten voor meer rust & balans

Word ik altijd wakker met uitsluitend positieve gedachten? Nee zeker niet.

Voel ik me altijd relaxt?

Voel ik me altijd ontspannen?

Voel ik me altijd in balans?

Nee zeker niet

Maar ik weet wel dat ik ALTIJD zelf mijn eigen gedachten kan veranderen. ALTIJD! Soms kost het me VEEL moeite en soms helemaal GEEN moeite.

20 helpende gedachten die mij helpen van een laag energie niveau naar een hoog energie niveau te gaan

  • ik heb vertrouwen

  • ik ben inspirerend

  • ik ben vrij om mijn eigen gedachten te kiezen

  • ik ben succesvol

  • alles is energie

  • alles is altijd in beweging

  • genoeg is geen hoeveelheid, het is iets wat ik zelf creëer

  • ik ben perfect want ik ben wie ik ben

  • ik kies ervoor om mensen te zien voor wie ze werkelijk zijn

  • ik richt me uitsluitend op dat geen dat mij energie geeft

  • ik ben wie ik ben en ik laat anderen zijn wie zij zijn

  • De vraag die je stelt bepaalt het antwoord dat je krijgt – Thomas Kuhn(1922-1987)

  • ik ben dankbaar voor alles wat ik al heb

  • ik ben trots op alles wat ik heb bereikt

  • ik ben krachtig

  • niets hoeft en alles mag

  • ik ben mooi

  • ik kan alles bereiken wat ik wil

  • ik creëer mijn eigen “nieuwe” verhaal, wat is geweest doet er niet meer toe

  • Ik kan niemand iets leren, ik kan mensen alleen helpen henzelf te vinden – Galileo Galilei (1564-1642) – ‪Italiaanse astronoom en filosoof

 

Gepost op

3x mediteren voor een gelukkige ochtend

written for So V’s Choice, written by Nathalie

4

Vroeger opstaan om de dag fijn te beginnen is een goede manier om een extra beetje geluk in je leven te brengen. Nu hoor ik je denken ‘Weet je hoe belangrijk mijn slaap is?’ en als HSP’er met een behoefte aan minimaal 9u slaap per nacht kan ik zeggen: I hear you. Maar het grote voordeel van vroeger opstaan is, is dat je minder gehaast bent en dus rustiger aan je dag kan beginnen. Vandaag 3 soorten meditatie die je kan toepassen.

Morning pages | Een brain dump op de vroege morgen is ook heel erg fijn om te doen. Je kan natuurlijk meteen 3 pagina’s volpennen (zoals de originele morning pages bedoelt zijn), maar probeer eens te beginnen met eentje. Het idee is dat je gaat schrijven totdat de pagina vol is, of als je een klokje hebt gezet, de tijd om is. Je kan de grootste onzin opschrijven die je kan bedenken. Het leeg maken van je hoofd voordat je aan de dag begint zorgt ervoor dat je de dag al een beetje kan structureren en je gedurende de dag kan focussen. Het doel is wel dat je die 3 pagina’s kan volschrijven omdat je na de eerste pagina een beetje gaat graven in je psyche en daar de goudklompjes kan vinden.

Mediteren |  Je hoeft geen super lange meditatie te doen: 5 minuten is al genoeg. Begin dan met jezelf te gronden door te visualiseren dat er uit je voeten wortels groeien die zich in de aarde boren en dat je van de aarde stevigheid en energie mee krijgt. Vervolgens kan je de resterende tijd dan rustig op je ademhaling letten. Probeer een buikademhaling te gebruiken en je voor te stellen dat jouw adem vanuit je neus helemaal in je buik komt en weer terug omhoog. Je zou kunnen afsluiten met een bepaalde affirmatie die je misschien eerder hebt uitgekozen en die in de dag mee te nemen.

Bewegen | Misschien heb je wel eens gehoord van wandelmeditaties of merk je aan jezelf dat je je hoofd leeg kan maken wanneer je gaat bewegen. Dit kan zijn dat je als een gek gaat dansen, rondje hardlopen, een vroege gymsessie of het yogamatje uitrolt. Het belangrijkste bij deze vorm is dat je je bewust bent van jouw ademhaling en de sport die je beoefent. Bij yoga of wandelen is dit iets gemakkelijker voor te stellen, maar ook bij gewichtheffen kan je dezelfde focus aan de dag leggen. Je maakt je hoofd leeg en hebt ook alvast de beweging gehad die je misschien toch al op de planning had staan.

Schermafbeelding 2017-07-06 om 17.57.57

Je kunt Nathalie ook volgen via haar eigen BLOG: My Winding Path 

Gepost op

Gelukkig met niets

written for So V’s Choice, written by Anita

3

Nou ja eigenlijk moet het zijn: gelukkig voor niets. Ik kan helemaal gelukkig en blij worden van een bosje bloemen uit de berm.
Elke ochtend ga ik vóór het werk met mijn hond Nera naar het bos. Dat is al geluksmoment# 1.

Het is altijd heerlijk om ‘s morgens vroeg als het nog heel rustig is in de natuur te lopen, of het nu zomer of winter is, of het regent of zonnig is. Het bos is elk moment anders en mooi. Soms maak ik een praatje met bekenden die ook elke ochtend met hun hond in het bos zijn maar meestal wandel ik lekker alleen, laat mijn gedachten de vrije loop en geniet van Nera die onbezorgd rondrent.

veldboeket
Volop planten in de berm

Ik loop meestal vanuit huis naar het bos en passeer daarbij allerlei ongerepte stukjes berm waar de natuur gewoon haar gang kan gaan. Daar bloeit van alles, vooral in deze tijd van het jaar. Ik loop dus geregeld met bossen bloemen te sjouwen. Ik denk dat het een leuk gezicht is want de meeste mensen die mij passeren en zien lopen met hond en bloemen, lachen mij vriendelijk toe.
Eenmaal thuis zoek ik een vaas die bij de bloemen past (gelukkig heb ik een enorme verzameling vazen) en zet de bloemen snel in de vaas voor ze verleppen. Daar doe ik niet te moeilijk over, ik ga niet staan ‘bloemschikken’: zo’n bos wilde bloemen moet ook een beetje ‘wild’ in de vaas. Het zijn soms verrassende combinaties, het is maar gewoon wat ik tegenkom. De ene keer heb ik een enorme bos maar de andere keer heb ik alleen maar wat kleine bloemetjes gevonden, nou die gaan dan gewoon in een héél klein vaasje.

 

Veldboeket
De natuur zorgt voor prachtige kleurcombinaties

Het is niet zo dat ik nooit bloemen koop, dat doe ik ook regelmatig, maar zo’n zelf geplukt veldboeket geeft toch een speciaal gevoel. Ik zoek er een mooi plekje voor en als ik dan na mijn eerste kop koffie aan mijn werkdag begin, kan ik mij geen mooiere start van de dag bedenken!

veldboeket
Veldboeket in oude Franse aardewerk pot

Wie is Anita?

Schermafbeelding 2017-07-07 om 15.13.15

Je kunt Anita ook volgen via haar eigen blog: Anita’s Home Blog.

Gepost op

Zin in een super relaxte dag? Met deze oefening heb je direct resultaat!

“Ik zou zo graag meer rust en balans willen maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen” als jij dit wel eens tegen jezelf gezegd hebt vraag dan HIER gratis de 1e stap aan. Met behulp van 2 korte video’s ontdek je wat jij vandaag nog kunt doen om meer rust en balans te creëren.  

Written by So V, Written for So V’s Choice

Soms voel ik me compleet gestrest, en dan doe ik deze oefening. Ik moet toegeven het is een beetje een bijzondere oefening maar HET WERKT echt!! Are you up for it?

Het  “ALSOF” spelletje.

stap 1. Ga terug in je gedachten naar de laatste keer dat jij je ……… voelde (vul op de puntjes in wat jij wilt bereiken met deze oefening: meer rust, meer balans, meer zelfvertrouwen, etc.)

Laten we relaxt als voorbeeld nemen. Ga terug in je gedachten naar de laatste keer dat jij je relaxt voelde, al was het maar voor even. Haal dat gevoel terug. Als je het lastig vindt dat gevoel terug te halen kun je ook iemand in gedachten nemen die voor jou synoniem staat voor iemand die mega relaxt is. Ik neem bijvoorbeeld wel eens Budha in mijn gedachten.

Stap 2. Klinkt een beetje gek wat ik nu ga zeggen maar ga nu de hele dag doen ALSOF. Alsof jij Budha bent of wie je dan ook in gedachte hebt. En vraag jezelf bij alles wat je doet af, wat zou ik nu doen/ hoe zou ik nu reageren als ik me extreem relaxt zou voelen? Of wat zou ik nu doen/ hoe zou ik nu reageren  als ik Budha was? En vervolg de rest van je dag vanuit deze mindset.

Ter illustratie 

  • Je kind begint heel hard te huilen midden op straat: normaal zou je in de stress schieten, maar tijdens het spelletje denk je: Ok let it go, ik blijf gewoon rustig wachten totdat deze bui over is.
  • Je krijgt de zoveelste mail binnen waar je per se vandaag nog iets mee moet, je voelt de stress omhoog schieten. Dan bedenk je je: vandaag speel ik een spelletje  en zeg je tegen jezelf: niets hoeft alles mag, morgen weer een nieuwe dag.
  • Je komt thuis en het is alsof daar een bom is ontploft, overal ligt troep. Je voelt je irritatie omhoog borrelen en staat op het punt om al je goede voornemens voor een lekkere relaxte avond over boord te gooien om het huis aan kant te brengen. En dan bedenk je je opeens “o nee ik speel een spelletje” je zegt tegen jezelf: let it go, ga lekker relaxen het is genoeg voor vandaag. 

Veel plezier!!!! Leuk als je even laat weten of je de oefening zelf gaat proberen.

O ja en een paar weken terug nam ik ook een andere leuke mindset oefening op. Die beluister je HIER

 

Over So V

Gepost op

Dream BIG: leuke oefening om jezelf naar de next level te trekken

Schermafbeelding 2017-08-01 om 20.59.38

Written by So V, Written for So V’s Choice

Dit is echt een super leuke oefening om te doen als jij klaar bent voor de NEXT step. Schrijf je 5 grootste dromen op voor aankomend jaar! Ik deed deze oefening op 5 april 2017 en evalueerde de tussenstand op 11 juni 2017. Enjoy!


Hoe staat het ermee? Ik was dit artikel eerlijk gezegd al helemaal vergeten, totdat ik hem vandaag weer terug las. De wet van aantrekking stelt dat alles waar je om vraagt je direct wordt gegeven, en dat je het zult gaan zien op het moment dat je het ook echt toelaat. Dus even een korte check up, hoe staat het met mijn “art of allowing” 🙂


5 dingen die ik voor mijn 33e ga bereiken! Geschreven op 5 april 2017: 

Ok laten we voorop stellen dat ik in dit artikel niet bescheiden ga zijn 🙂 hahaha

Een eigen boek

Mijn thema’s zijn: vrijheid, inspireren en ultiem geluk. Een boek schrijven dekt voor mij al deze thema’s. Hoe inspirerend als ik al mijn kennis, op zo een toegankelijke manier als een boek, kan delen met iedereen die daar open voor staat. Ik heb nu nog geen idee hoe dit boek eruit zal komen te zien, hahaha, maar 1 ding weet ik wel zeker, het boek zal voor mijn 33e op jouw boekenplank liggen 🙂 #dreambig

UPDATE: 11-06-2017: check 🙂 Op 1 juni 2017 realiseerde ik mijn eerste doel. Toen ik dit doel bedacht had ik werkelijk waar nog geen idee over hoe, wat en wanneer, ik wist alleen dat ik iets inspirerends wilde creëren. En nu 2 maanden later is mijn boek uit! En ontvang ik dagelijks reacties van meiden (en zelfs ook van een paar mannen 🙂 ) over hoe inspirerend ze mijn boek vonden. #gratefull 

Workshops in veelvoud

Vandaag heb ik de een mega inspirerende workshop gegeven aan 7 meiden & vrouwen over het thema zelfacceptatie. Dit jaar zal ik deze workshop sowieso elke maand 1 x gaan geven voor alle meiden & vrouwen die klaar zijn voor hun transformatie. Voor mijn 33e wil ik minimaal een GROTE workshop geven aan meer dan 100 meiden en vrouwen. Het beeld heb ik al helemaal gevisualiseerd, de uitwerking volgt vanzelf #excited

UPDATE: 11-06-2017: aankomende 3 juli zal ik alweer mijn 3e workshop Happy & In Control geven, daarnaast geef ik nu wekelijks Facebook Live Coaching en inspiratie sessies en binnenkort wil ik mijn eerste webinair gaan geven. Dus we are getting there 🙂 

Porsche

Yep voor mijn 33e wil ik voor mijn vriend een Porsche gekocht hebben 🙂 hahaha #hijblij

UPDATE: 11-06-2017: hmmm 🙂 not quite there yet, but I am working on it. 

Talkshow

Een eigen talkshow om op grote schaal zoveel mogelijk meiden en vrouwen te inspireren hun eigen geluk te bereiken #allispossible

UPDATE: 11-06-2017: Dit visualiseer ik dagelijks, dus zolang ik blijf doen waar ik ultiem gelukkig van wordt, namelijk: anderen vrouwen inspireren hun eigen geluk te creëren en niet te vergeten zelf volop te genieten van het leven, zal die talkshow komen. Nog even geduld 🙂 

Vrijheid & Geluk

Voor mijn 33e zal ik nog meer financiële, creatieve en geestelijke vrijheid ervaren als nu.  En nog intenser genieten van mijn “geluk” met alle lieve mensen in mijn leven en Bonkie off course :). Elke dag creëer ik bewust aan dit thema, and I am enjoying the ride 🙂

UPDATE: 11-06-2017: Een absolute check! Ik ben ultiem gelukkig, en voel me vrij. En dit zal hoe dan ook nog meer worden. Hoe ik dit zo zeker weet? Omdat alles in het universum altijd in beweging is. En doordat alles altijd in beweging is, zullen er dus altijd nieuwe “rockets of desire” ontstaan die je nog meer laten groeien. Let maar op 🙂 

Liefs Sophie

Wie is So V? 

Gepost op

Mijn zoektocht naar rust & balans ging ook niet altijd over rozen

 

Dit artikel schreef ik op 26 januari 2016, inmiddels zijn we bijna 1,5 jaar verder en boy wat een verschil! Van bijna depressief naar nu een leven waarin ik mij zo relaxt, ontspannen en gelukkig voel (OK de meeste tijd dan he, hahaha).

All is possible. Dus geef nooit de hoop op 😘


Inmiddels is het 6 weken na de operatie en ik heb nog minimaal 6 weken te gaan voordat ik mijn dagelijkse bezigheden mag gaan uitbreiden. Waar ik de eerste weken na de operatie vol energie en plannen zat, merkte ik dat ik de laatste weken steeds minder actief werd, steeds minder zin had in dingen, mij steeds meer verwaarloosde en mij steeds meer terugtrok. Ik heb altijd gezegd dat depressie niet in mijn aard ligt. Maar toen mijn moeder twee weken terug bij mij wegging en mij wederom in ochtendjas, ongewassen haar en make-up loos gezicht aantrof, realiseerde ik me dat er misschien toch wel wat aan de hand was. Ik lag alleen maar de hele dag in bed (op mijn dagelijkse wandelingen met de hond na) nutteloze tv series te kijken. Aan mijn eigen boek werken had ik al ruim drie weken niet gedaan, een goed boek lezen kon ik ook niet opbrengen, en iets afspreken met mensen vermeed ik liever ook. Natuurlijk is het ook wel lastig als je fysiek zo beperkt bent, maar door de hele dag als een slons in bed te gaan liggen zou ik mij zeker niet beter gaan voelen. Dus er moest iets veranderen. Opeens realiseerde ik de woorden van mijn moeder “stap onder de douche, trek wat leuks aan en dan voel je je meteen een stuk beter”.

Eerlijk gezegd was dat het laatste waar mijn hoofd naar stond. “Whats the point?” als je toch de hele dag alleen thuis bent en het merendeel in bed ligt omdat je niets mag. Maar ik besloot het gewoon te gaan doen. Enige routine had ik al in de zin van mijn dagelijkse wandelingen met de hond. Dus de stap was in theorie eigenlijk heel simpel, na mijn ochtendwandeling en het ontbijt gewoon de douche in stappen, haar doen en make up op doen. Dat zou de oplossing moeten zijn.

“Gewoon doen” deze woorden heb ik zo vaak uitgesproken aan cliënten van mij die ik zag voor depressie of burn-out klachten. En nu moest ik het tegen mijzelf zeggen “gewoon doen”. En ik weet nu uit eigen ervaring, het klinkt gemakkelijker gezegd dan gedaan.  Maar afspraak is afspraak dus de volgende dag ging ik na mijn ochtendwandeling en het ontbijt direct de douche in, ik nam de tijd voor mijn haar en deed ook wat make up op. “WoW, ik voel mij weer mens” zei ik tegen mijn vriend die die dag wat later naar zijn werk ging. In plaats van direct mijn bed in te duiken en nutteloze tv series te gaan kijken, besloot ik weer te gaan schrijven aan mijn nieuwe boek, iets wat ik de laatste weken niet had kunnen opbrengen. Al met al voelde ik mij de gehele dag zoveel beter en zoveel meer de moeite waard. En in feite zag die dag er niet zo gek veel anders uit dan normaal, behalve dan dat ik de moeite had genomen aandacht te besteden aan mijzelf. De dagen daarop lukte mij dit vol te houden en elke dag ging ik mij steeds wat beter voelen. Nog steeds wel met vallen en opstaan, en de ene dag voel ik mij beter dan de andere. Maar nu als mensen bellen dat ze langs willen komen zeg ik “ja gezellig”, misschien voelt het vanbinnen niet altijd oprecht, maar als het bezoek er dan eenmaal is geniet ik er toch echt van. De theorie van gedragstherapie die ik jarenlang heb uitgelegd aan mijn cliënten bleek echt te kloppen. Eerst je gedrag veranderen en dan volgt je emotie vanzelf.

Heb jij zelf last van somberheidsklachten of burn out klachten, maak dan voor jezelf een plan. Breng structuur aan in je dag, en besteed aandacht aan jezelf. Je zult er in eerste instantie absoluut geen zin in hebben en zelfs het nut niet van inzien, maar het werkt echt. Begin met kleine stappen en breid dan steeds meer uit.

Liefs Sophie

 

 

 

Gepost op

Hoe om te gaan met een intens verlies als de dood?

“Ik zou zo graag meer rust en balans willen maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen” als jij dit wel eens tegen jezelf gezegd hebt vraag dan HIER gratis de 1e stap aan. Met behulp van 2 korte video’s ontdek je wat jij vandaag nog kunt doen om meer rust en balans te creëren

Written by So V, Written for So V’s Choice

Balans en ontspanning betekent ook dingen kunnen los laten. En soms is dat niet even makkelijk. Zelf heb ik ervaren dat situaties als “verlies” tijdelijk kunnen zorgen voor een verstoorde balans zeker als je het moeilijk vindt om de persoon die overleden is los te laten. Daarom deel ik vandaag 7 citaten over de dood die mij hebben geholpen weer terug in balans te komen na een verlies.

 

Het Sprookje van de dood

En boekje van 77 pagina’s over hoe een “Zieltje” de reis aflegt van geboorte tot dood. Op een sprookjesachtige wijze legt Marie Claire van der Bruggen uit hoe het voor een ziel is om geboren te worden en te sterven. Of je het “sprookje” geloofd is uiteraard aan jezelf, maar voor  mij is het een heel steunend boekje geweest.

Deze tekst is mij het meest bijgebleven:

Het verlaten  van je lichaam is alleen maar een heerlijk bevrijdend gevoel. Dit zal heel anders zijn dan het moment waarop je in je lichaam kwam. Vertrouw me maar.

Sterker dan ooit

Het boek “Sterker dan ooit” van Brene Brown heeft mij op vele gebieden geïnspireerd, onder andere op het gebied van rouwverwerking.  Zij deelt in haar boek een interessante visie over hoe rouw werkt. Dat het verder gaat dan alleen het verlies van een dierbare.

Het gaat ook om het verlies van normaliteit (het leven is niet meer “gewoon” alles is anders)

Alles was raar. Niets voelde normaal. Ik wist niet meer waar ik de auto moest parkeren bij ons huis. Ik liet zijn parkeerplek nog steeds vrij. De tafel dekken voor het avondeten was raar: door de gang lopen langs zijn kamer gaf me een pijnlijk gevoel – we voelden ons verloren en tegelijkertijd waren we blij en trots op wat hij allemaal had bereikt. We wisten niet of we moesten lachen of huilen. We hebben allebei veel gedaan.

Rouw gaat over het verlies van herinneringen (omdat de persoon om de herinnering mee te delen er niet meer is).

Het voelde alsof ik door het verlies van mijn “medeherinneraar” de herinnering zelf was kwijtgeraakt, alsof de dingen die we gedaan hadden minder echt en minder belangrijk waren geworden dan een paar uur daarvoor

het verlies van hoe het had kunnen zijn (je toekomstvisie met de betreffende overleden persoon is immers niet meer geldig).

Daarnaast illustreert ze heel mooi dat rouw er mag zijn. En dat door de rouw er te laten zijn het ook dragelijker wordt.

Rouw gaat over het verlies van hoe het had kunnen zijn (je toekomstvisie met de betreffende overleden persoon is immers niet meer geldig). Daarnaast illustreert ze heel mooi dat rouw er mag zijn. En dat door de rouw er te laten zijn het ook dragelijker wordt.

Ooit hoorde ik een vriend zeggen dat rouwen net surfen is. Soms voel je je stabiel en surf je zo over de golven heen, op andere momenten stort de branding op je neer en duwt je zo ver onder water dat je bang bent dat je zult verdrinken.

En tot slot gaat rouw over het delen van je verlies.

Hoe moeilijker het voor ons is om onze ervaringen van verlies, verlangen en soms verloren voelen te uiten tegenover mensen om ons heen, hoe minder verbonden en eenzamer we ons voelen.

De gesprekken met God

Dit boek is een enorme pil 798 pagina’s om precies te zijn. Een bestseller in Amerika, waarbij de auteur in gesprek gaat met God. Dit is wat God ons te vertellen heeft over de dood.

Weet je, voor een dokter of verpleegkundige betekent de dood een mislukking. Voor een familielid of vriend is de dood een ramp. Alleen voor de ziel is de dood een opluchting, een vrijlating. Het grootste geschenk dat je de stervende kunt geven, is hen in alle vrede te laten gaan, niet denkend dat ze moeten volhouden, blijven lijden of zich zorgen moeten maken over jou tijdens het cruciaalste moment van hun leven.

Jullie hebben een samenleving geschapen waarin het niet bepaald oké wordt gevonden om te willen sterven, waarin het niet wordt geaccepteerd om op goede voet te staan met de dood. Omdat je niet wilt sterven, kun je je niet voorstellen dat iemand dood wil gaan, ongeacht de omstandigheden of zijn conditie.

Ter afsluiting. Soms houden mensen op met praten over een persoon als de persoon eenmaal overleden is. Maar ik hou ervan om het gesprek over die persoon juist op gang te houden. Ik geloof dat je op die manier “verbonden” blijft, en je de geest van iemand levend houdt. Naar mijn idee de mooiste manier om iemand zijn of haar leven te eren. Niets is zo verdrietig als niet meer over iemand spreken en een persoon alleen maar herinneren om de manier waarop hij/zij overleden is.

Liefs Sophie

Ter nagedachtenis aan Leo, mijn vriend.

IMG_9158.jpg

Wie is So V

Gepost op

Mijn borsten zijn niet meer hoe ze waren but who cares! Een bh doet wonderen.

merelNaam: Merel

Leeftijd: 29 jaar

Owner of Mommy in Balance, www.mommyinbalance.nl

Beschrijf jezelf in een woord

Gepassioneerd

merel0.jpg

Wat voor cijfer geef jij je lichaam op een schaal van 1-10? (waarbij 10 heel tevreden is)

9

Heb jij zelf struggels (gehad) ten aanzien van onzekerheid/ zelfbeeld of lichaamsbeeld en hoe deal jij daarmee?


Ja, vanaf mijn 16e tot mijn 26e ben ik heel streng voor mezelf geweest. Veel te streng. Ik moest van mezelf aan mijn eigen gecreëerde ideaal beeld voldoen en dat was eigenlijk nooit goed genoeg. Tot mijn 20e leed ik aan een eetprobleem waar ik gelukkig overheen ben gekomen. Maar de strengheid was daarmee niet verdwenen. Ik luisterde niet naar waar ik behoefte aan had maar naar wat moest van mezelf.

3 jaar geleden besloten mijn vriend en ik dat we graag een kindje wilde. Ik wist: dit is het moment om te kappen met waar ik mee bezig ben. Ik wist dat ik lief voor mezelf moest gaan zijn, anders kon ik ook nooit goed voor mijn toekomstige kindje zorgen. Ik besefe mij dat er meer was om voor te leven dan dat ‘’perfecte’’ lichaam.

Ik vond het nog wel spannend hoe ik ermee om zou gaan dat ik er na mijn bevalling mijn lichaam niet meer zou terug herkennen. Maar ik veerde vrij snel terug, zonder drastische maatregelen.

Als een wonder zijn mijn struggels verdwenen. Ik ben er trots op dat mijn lichaam een gezond kindje heeft gemaakt en gebaard. En nee, mijn borsten zijn niet meer zoals ze waren. Maar who cares. Een BH doet wonderen ;-).

merel2

Wat is jouw visie over lichaamsbeeld? En hoe ben je daar in het dagelijks leven mee bezig?

Ik vergelijk mezelf niet meer met anderen. Ieder lichaam is uniek en iedereen heeft een eigen ideaalbeeld. Ik kan bewondering hebben voor die ultra gespierde vrouw uit mijn yoga-les, maar ook voor dat wat vollere meisje met prachtige billen en super dik haar.

Wat is de boodschap die jij aan anderen vrouwen met jouw blog of jouw bedrijf wilt overbrengen?

Dat er zoveel belangrijkere dingen in het leven zijn dan hoe je eruit ziet. Gezondheid en geluk zijn mijn speerpunten. Doe waar jij gelukkig van wordt: drink geen groene smoothie omdat het moet maar omdat je het lekker vindt. En wil je elke zaterdag een croissantje, doe dat dan asjeblieft. En als ik een log gevoel heb omdat dat ene croissantje per week perongeluk elke dag is geworden, ga ik weer wat vaker sporten. Om lekker in mijn vel te zitten, niet om af te vallen.

Hoe ben jij tot de keuze gekomen om je blog te gaan schrijven/eigen onderneming te starten?

Mommy in Balance bestaat nu een jaar. Mijn vriendin Marije en ik kende elkaar als collega’s uit de bankenwereld. Wij zagen moeders om ons heen die het allemaal maar net konden bolwerken, net als wij. Een gezin, werk, vrienden, er een beetje leuk uitzien en oh ja die partner. Totaal niet in balans.

Wij besloten Mommy in Balance op te richten: de blog voor moeders die in balans willen zijn. Tips en tricks voor een makkelijker leven, inspiratie en vooral een hart onder de riem steken: het is af en toe ook gewoon ongelofelijk ingewikkeld. Als moeder wil je alle ballen in de lucht houden maar er valt er altijd wel ergens 1tje op de grond. Het helpt omdat te erkennen, in plaats van maar door te rennen en te proberen alles perfect te doen. Wij geloven niet dat dat bestaat.

Wat is een persoonlijk leerpunt voor jou op het gebied van ultiem geluk, vrijheid, inspiratie en zelfacceptatie?


Jarenlang heb ik geleefd vanuit het idee dat ik wilde dat iedereen om mij heen trots op mij was. Mijn keuzes accepteerde. Dat ik deed wat het juiste was. Tot ik erachter kwam dat dit misschien leuk klonk op feestjes, maar niet was waar ik gelukkig van werd. Ik wilde schrijven, meer bij mijn zoontje zijn, mij richten op yoga en mediatie.

Een moeilijk besluit want ik ondervond, en ondervind nog steeds, weerstand van sommige mensen. Of het nou wel zo verstandig is, dit besluit. Of ik niet meer zekerheid wil. Maar wat heb je aan zekerheid als je niet gelukkig bent? Ik besefte mij dat ik wel kan leven volgens het pas wat anderen het juiste voor mij vonden, maar ik ben degene die dat pad moet bewandelen.

You can’t please everyone. You’re not a jar of nutella.

Noem 1 persoon die jou ultiem inspireert

Mijn moeder, omdat zij voor mij het ultieme voorbeeld is dat je alles kan bereiken, als je maar doorzet. Met een top carrière, 3 kinderen, een heel vruchtbaar sociaal leven en verschillende marathons op haar naam: diep respect.

Nogmaals thnx Merel voor je inspirerende verhaal 🙂 Liefs Sophie

NOG 8 DAGEN EN DAN KOMT MIJN E-BOOK GRATIS BESCHIKBAAR!! VRAAG HEM NU ALVAST AAN 🙂 

Cover e-book definitief2kopie

NOG 3 PLEKJE BESCHIKBAAR VOOR DE WORKSHOP HAPPY & IN CONTROL 

Upclose4

TOP 5 INSPIRERENDE ARTIKELEN DIE JIJ OOK INTERESSANT ZULT VINDEN!

editieNL
Vandaag zei ik nee tegen een TV interview bij EditieNL. What was I Thinking?!
afvallen
De reden waarom je niet afvalt komt door deze 10 producten!
Is het echt mogelijk gelukkig zijn met overgewicht
Is het echt mogelijk gelukkig zijn met overgewicht?
van killerbody naar killermindset
Van Killerbody naar Killermindset!
blog 7 fabels over kaas,bananen, voeding en afvallen
7 Fabels over bananen, kaas, voeding en afvallen
Gepost op

Ik leef nu mijn eigen leven! – Interview

Naam: Gera

Beroep: Tekstschrijfster

15306788_163101470832167_7508009558220996608_n[1].jpg

Beschrijf jezelf in een woord

Bloedfanatiek

Wat voor cijfer geef jij je lichaam op een schaal van 1-10? (waarbij 10 heel tevreden is)

Ondanks het feit dat ik nog veel te zwaar ben naar mijn zin (en de zin van de BMI-meter), geef ik mijn lichaam toch een 7. Dit lichaam heeft namelijk maar mooi drie zwangerschappen doorstaan! En tja, dat laat nu eenmaal de nodige sporen na…

Heb jij zelf struggels (gehad) ten aanzien van onzekerheid/ zelfbeeld of lichaamsbeeld en hoe deal jij daarmee?

Ja, ik heb enorm veel problemen gehad met mijn zelfbeeld. Ik ben ook heel lang enorm onzeker geweest. Op de basisschool werd ik namelijk gepest met mijn gewicht, terwijl ik eigenlijk helemaal geen dik kind was. De laatste zes jaar heb ik een enorm fijne partner en vormen we een gelukkig gezinnetje. Mijn vriend heeft me geleerd dat ik prima ben zoals ik ben. Ik ben ook gestopt met het pleasen van anderen, ik leef ten slotte mijn eigen leven! Dit werkt voor mij heel bevrijdend.

 Wat is jouw visie over lichaamsbeeld? En hoe ben je daar in het dagelijks leven mee bezig?

De ‘verseksing’ van de maatschappij is iets waar ik best wel moeite mee heb. Zowel vrouwen als mannen kunnen niet aan het ideaal voldoen. Dat dat ideaal is gecreëerd door de media en we daar dus vaak niet aan kunnen voldoen, wordt vaak vergeten. In het dagelijks leven hoop ik mijn kinderen in de opvoeding mee te geven dat ook zij goed zijn zoals ze zijn. Niks kost je namelijk zoveel negatieve energie als het willen voldoen aan de verwachtingen van een ander.

Wat is de boodschap die jij aan anderen vrouwen met jouw blog of jouw bedrijf wilt overbrengen?

Het wordt een beetje eentonig misschien, maar wees blij met wie je bent! Er is namelijk maar één jij. Zorg goed voor jezelf en je eigen geluk, een ander kan dat niet voor je doen.

Stel jezelf ook eens de vraag: waarom doe ik de dingen zoals ik ze doe?

Hoe ben jij tot de keuze gekomen om je blog te gaan schrijven/eigen onderneming te starten?

Mijn blog is tot stand gekomen door de drang om een hobby voor mezelf te willen hebben. Ik wilde weer iets leren en ik mag graag mijn mening geven. In oktober 2016 begon ik met mijn blog (www.huismama.nl) en omdat schrijven mijn passie bleek richtte ik in mei 2017 Tekstbureau Gera Stockschen (www.gerastockschen.nl) op.

Wat is een persoonlijk leerpunt voor jou op het gebied van ultiem geluk, vrijheid, inspiratie en zelfacceptatie?

Durf ook eens los te laten. Ik heb graag de touwtjes in handen.

Forget the mistake, remember the lesson is onder andere één van mijn favorieten.

Dankjewel Gera voor je inspirerende interview!

Liefs Sophie

VRAAG NU GRATIS MIJN NIEUW E-BOOK AAN!

gratisebooksovschoice

DOE DE TEST EN ONTDEK OF MIJN WORKSHOP WAT VOOR JOU IS!

Schermafbeelding 2017-04-28 om 20.28.01.png

TOP 5 INSPIRERENDE ARTIKELEN DIE JIJ OOK INTERESSANT ZULT VINDEN!

editieNL
Vandaag zei ik nee tegen een TV interview bij EditieNL. What was I Thinking?!
afvallen
De reden waarom je niet afvalt komt door deze 10 producten!
Is het echt mogelijk gelukkig zijn met overgewicht
Is het echt mogelijk gelukkig zijn met overgewicht?
van killerbody naar killermindset
Van Killerbody naar Killermindset!
blog 7 fabels over kaas,bananen, voeding en afvallen
7 Fabels over bananen, kaas, voeding en afvallen
Gepost op

Ik ben gestopt met vergelijken – Interview Jess

Naam: Jess

Leeftijd: 31 jaar

Heeft een eigen bedrijf “Kookworkshops op maat” 

Beschrijf jezelf in een woord

Ambitieus

Wat voor cijfer geef jij je lichaam op een schaal van 1-10? (waarbij 10 heel tevreden is)

7,5

Heb jij zelf struggels (gehad) ten aanzien van onzekerheid/ zelfbeeld of lichaamsbeeld en hoe deal jij daarmee?

Ja, het is een thema wat nog steeds speelt in mijn leven. In het verleden ben ik gepest en dit heeft wat littekens achtergelaten. Ook ben ik als persoon erg perfectionistisch ingesteld. Ik wil altijd het beste eruit halen (werk en privé) en vergelijk mijzelf vaak met anderen. Dit dus ook op fysiek vlak. Door het programma ‘leef je droom’ gevolgd te hebben 2 jaar geleden, waarbij we de opdracht kregen om een mooi bericht aan jezelf te schrijven op een plek waar je vaak komt, heb ik op mijn spiegel geschreven: ‘ik ben mooi’

Ook had ik de neiging als ik andere mooie dames voorbij zag lopen te denken…oh had ik dat ook maar, of zó wil ik er graag uitzien. Nu heb ik dat omgedraaid naar: ‘wauw wat een mooie haren’ of wat een prachtige ogen. Dus ik geef complimenten in mijn hoofd (en soms spreek ik ze uit naar de persoon) i.p.v. ‘iets te willen wat de ander heeft’.

Wat is jouw visie over lichaamsbeeld? En hoe ben je daar in het dagelijks leven mee bezig?

In het dagelijks leven werk ik als voedingscoach en organiseer ik kookworkshops. Ik ontmoet dus heel veel mensen. Wat ik de afgelopen jaren vooral geleerd heb is dat iedereen anders is. Zowel van binnen (denk aan gezondheid) en van buiten. Mijn visie is dus; iedereen is uniek op zijn/haar eigen manier. Je wordt geboren met een eigen handleiding. Dat maakt het leven mooi!

Wat is de boodschap die jij aan anderen vrouwen met jouw blog of jouw bedrijf wilt overbrengen?

In onze blogs schrijven we vooral over de verbinding tussen voeding en ons lichaam. Iets wat je 4,5,6 of meer keer per dag doet – eten/drinken – heeft nu eenmaal invloed op hoe je je voelt, of wat je uitstraalt. Eet je veel suikers, dan voel je je ook vaker moe. Of als je te weinig drinkt kan dit zich uiten in een droge huid. Mijn missie is om iedereen bewuster te maken. En vooral veel vragen te stellen over het leven.

Hoe ben jij tot de keuze gekomen om je blog te gaan schrijven/eigen onderneming te starten?

Vanwege eigen gezondheidsklachten zo’n 4 jaar geleden kwam ik bij een orthomoleculair therapeut terecht. Zij leerde mij dat voeding veel invloed heeft op je gezondheid. Toen ik na een traject merkte dat ik mij beter begon te voelen (enkele voorbeelden waar ik last van had: maandelijks blaasontstekingen en koortslip) wilde ik daar ook meer over weten! Ik volgde verschillende studies en voelde dat ik anderen wilde gaan helpen. Een eigen onderneming wilde ik al toen ik 16 was…alleen was het toen nog niet duidelijk waarin.

Wat is een persoonlijk leerpunt voor jou op het gebied van ultiem geluk, vrijheid, inspiratie en zelfacceptatie?

Dat iedereen die je ontmoet als spiegel dient. Dat je uit alles maar dan ook echt uit alles een les kunt trekken. Dat de minder leuke dingen ook gebeuren met een reden…waar je van mag leren. Door verschillende cursussen, therapieën en door vooral veel te praten/vragen te stellen leer ik elke dag meer over mezelf en anderen.

Inspiring Quote

Trust the wait.

Embrace the uncertainty.

Enjoy the beauty of becoming.

When nothing is certain, everything is possible.

Wie is jouw grootste inspiratiebron?

Mijn vriend Chamaco. Hij is een gigantische spiegel voor mij en daar ben ik hem dankbaar voor. Hij is kunstenaar en ik bewonder hem voor zijn creativiteit. Maar ik bewonder hem vooral omdat hij vol vertrouwen is dat het leven alles geeft waar jij om vraagt. Hij is lief en respecteert iedereen.

Meer over Jess lees je op haar website www.youngworkshops.nl

Zondag volgt er weer een nieuw interview. Liefs Sophie

VRAAG NU GRATIS MIJN NIEUW E-BOOK AAN!

gratisebooksovschoice

DOE DE TEST EN ONTDEK OF MIJN WORKSHOP WAT VOOR JOU IS!

Schermafbeelding 2017-04-28 om 20.28.01.png

TOP 5 INSPIRERENDE ARTIKELEN DIE JIJ OOK INTERESSANT ZULT VINDEN!

editieNL
Vandaag zei ik nee tegen een TV interview bij EditieNL. What was I Thinking?!
afvallen
De reden waarom je niet afvalt komt door deze 10 producten!
Is het echt mogelijk gelukkig zijn met overgewicht
Is het echt mogelijk gelukkig zijn met overgewicht?
van killerbody naar killermindset
Van Killerbody naar Killermindset!
blog 7 fabels over kaas,bananen, voeding en afvallen
7 Fabels over bananen, kaas, voeding en afvallen
Gepost op

De allerbeste tip om je niet meer geïrriteerd te voelen

“Ik zou zo graag meer rust en balans willen maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen” als jij dit wel eens tegen jezelf gezegd hebt vraag dan HIER gratis de 1e stap aan. Met behulp van 2 korte video’s ontdek je wat jij vandaag nog kunt doen om meer rust en balans te creëren.  

Written by So V, written for So V’s Choice

Super irritant als iemand naast mij gaat zitten eten terwijl ik net nog even voor de deadline van 17:00 uur een artikel probeer te posten. Of dat als ik net een nieuwe meditatie oefening wil gaan opnemen voor mijn mediatie album er 2 uur lang vliegtuigen komen overvliegen.

Maar hoe kun je hier nou wat relaxter mee om gaan. Of anders gezegd hoe kun je je minder vaak geïrriteerd voelen en vaker in balans?

Ik deel mijn tip:

  • Bedenk je bij alles wat irritatie oproept, dat het feit dat jij je geïrriteerd voelt iets zegt over JOU en niet over de ander. Ga dus niet angstvallig proberen de situatie te vermijden of de ander terecht te wijzen, want daarmee focus jij alleen nog maar meer aandacht op het “probleem”. Als ik me geïrriteerd voel dan weet ik dat ik niet meer in “alignement” ben en dat ik dus moet stoppen waar ik mee bezig ben. Super moeilijk! Want mijn “perfectionistische” kant wil per se vandaag dat blog gepost hebben. En per se NU die oefening opnemen. Maar mijn “source energy” (dat wie ik werkelijk ben: super relaxt, in balans, zelf verzekerd, vol vertrouwen) zegt: “Soof chill out, het loopt niet weg. Morgen weer een nieuwe dag”. – In het begin vond ik dit onwijs lastig, maar het is zo mega relaxt als jij je emoties gaat gebruiken als geleide systeem. Je weet dan precies wanneer het tijd is om te stoppen.  Als reminder heb ik op mijn mood board zelfs de volgende post it geplakt:  “LET IT GO, JUST GO TO BED, ALIGNEMENT FIRST”.

Try it out! En leuk als je even laat weten hoe het je verging 🙂

Liefs Sophie

 

 

Gepost op

Ik probeerde altijd andere mensen te pleasen, nu is het Daphne tijd – Interview

Daphne schaamde zich jaren voor haar extra gaatje in haar buik, vanwege een urine stoma. Ze probeerde altijd anderen mensen te helpen en belandde daardoor uiteindelijk zelfs in een burn out. Nu heeft ze geleerd dat ze vooral voor zichzelf moet kiezen. En ze is gelukkiger dan ooit.

Naam:    Daphne Lippmann

Leeftijd:  18 jaar

Wel of geen kinderen: Geen kinderen

Kledingmaat: M

Beroep:  Student & Verkoopmedewerker/ Vulploegmedewerker bij Kruidvat

Behind the scenes.jpg

Beschrijf je lichaam in een woord

Uniek!

Wat voor cijfer geef jij je lichaam op een schaal van 1-10 (Waarbij 10 heel tevreden

Ik zou mijn lichaam een 8 geven, ik ben over het algemeen best wel tevreden. Er zijn alleen een aantal dingetjes waar ik wat minder tevreden over ben.. Mijn benen en buik bijvoorbeeld.

Zou jij Adele leuker en succesvoller vinden als zij een ‘killerbody’ zou hebben?

Absoluut niet! Adele is Adele, met of zonder killerbody. Ik zou haar niet leuker of succesvoller vinden als ze een killerbody zou hebben. Ik waardeer haar om wie ze is, niet om haar uiterlijk. Al is ze echt prachtig!

Zou jij jezelf leuker en succesvoller vinden als je een ‘killerbody’ zou hebben?

Succesvoller; nee. Leuker; misschien. Ligt eraan of ik er daadwerkelijk gelukkiger van zou worden dan zonder een killerbody. Al zou ik sommige features van een killerbody wel willen hebben.

Beschrijf drie unieke eigenschappen die jou onderscheiden

Door mijn urine stoma heb ik een gaatje in mijn buik, niet veel mensen hebben ‘die extra navel’, daarnaast denk ik dat mijn positieve instelling en wijsheid (door alles wat ik heb meegemaakt) mij ook uniek maken. Die hebben mij gemaakt tot de vrouw die ik nu ben. En daar ben ik trots op!

Wat is jouw visie over lichaamsbeeld? En hoe ben je daar in het dagelijks leven mee bezig?

Mijn visie over lichaamsbeeld is dat het denk ik belangrijk is een realistisch en goed lichaamsbeeld van jezelf te hebben om gelukkig te kunnen zijn. Als je niet tevreden bent met je lichaam, kan dat je onzeker maken en zo zal je een stuk minder gelukkig zijn. Ik ben iedere dag bezig met mijn lichaamsbeeld. Ik kijk tenslotte iedere dag in de spiegel. Wel is het belangrijk dit beeld niet te laten overheersen in je dagelijks leven, je moet er niet de hele dag mee bezig zijn.

Wat is een persoonlijk leerpunt voor jou op het gebied van ultiem geluk, vrijheid, inspiratie en zelfacceptatie?

Een persoonlijk leerpunt voor mij is geweest dat ik mezelf niet altijd weg moet cijferen en mezelf ook aandacht moet geven en even voorop moet zetten. Dit deed ik vrijwel nooit in het verleden. Ik dacht constant na over wat anderen van me dachten, zeker gezien ik wegens mijn urinestoma een gaatje in mijn buik heb. Jaren geleden probeerde ik dit bij het dragen van een bikini zo veel mogelijk te verbergen. Wat zouden mensen daarvan vinden? Nu maakt het me niet meer uit als mensen het zien, het hoort bij mij en zal nooit meer weggaan. Ik heb dat geaccepteerd en daar ben ik een stuk gelukkiger van geworden. Ook tijdens mijn burn-out van een jaar geleden heb ik een leerpunt ervaren. Ik probeerde altijd andere mensen te pleasen, nu was het Daphne tijd. Het is soms beter om voor jezelf te kiezen, op meerdere vlakken. Dat heb ik dan ook gedaan, het was moeilijk. Het heeft me veel rust en geluk gegeven. Ik zit beter in mijn vel.

Wil je meer lezen over Daphne check dan haar eigen blog: www.daphnelippmann.nl

O ja en ik ben op zoek naar nieuwe inspirerende interviews dus lijkt het jou ook leuk om je verhaal op deze manier te delen let me know.

Liefs Sophie

VRAAG NU GRATIS MIJN NIEUW E-BOOK AAN!

gratisebooksovschoice

DOE DE TEST EN ONTDEK OF MIJN WORKSHOP WAT VOOR JOU IS!

Schermafbeelding 2017-04-28 om 20.28.01.png

TOP 5 INSPIRERENDE ARTIKELEN DIE JIJ OOK INTERESSANT ZULT VINDEN!

editieNL
Vandaag zei ik nee tegen een TV interview bij EditieNL. What was I Thinking?!
afvallen
De reden waarom je niet afvalt komt door deze 10 producten!
Is het echt mogelijk gelukkig zijn met overgewicht
Is het echt mogelijk gelukkig zijn met overgewicht?
van killerbody naar killermindset
Van Killerbody naar Killermindset!
blog 7 fabels over kaas,bananen, voeding en afvallen
7 Fabels over bananen, kaas, voeding en afvallen
Gepost op

Complimentje aan mijzelf: ik heb een goede kont ;) – interview Roos

Naam: Roos

Leeftijd: 20 Jaar

Wel of geen kinderen: Geen kinderen

Kledingmaat: 38

Beroep: Student Sociaal Pedagogische Hulpverlening

Website: www.hotspotfactory.com (een website waarbij ik samen met een vriendinnetje hotspots laat zien door heel Nederland!)

Roos

Beschrijf je lichaam in een woord

Jeetje wat is dit moeilijk. Ik zou dan toch wel gaan voor mooi.

Wat voor cijfer geef jij je lichaam op een schaal van 1-10 (Waarbij 10 heel tevreden is)

Er zijn dagen dat ik mijn lichaam echt wel een 4 geef ofzo. Onzekere buien, een baaldag, de maandelijkse periode. Maar de laatste tijd zit ik echt heel goed in mijn vel. De dagen dat ik mijzelf een vier geef, nemen onwijs af en steeds vaker zie ik mijzelf toch wel als een 7,5 denk ik zo.

Zou jij Adele leuker en succesvoller vinden als zij een ‘killerbody’ zou hebben?

Heel duidelijk ben ik hierin: Nee. Succes heeft helemaal niks te maken met hoe iemand eruit ziet. Dit is soms in de maatschappij naar mijn idee wel een probleem. Body shaming is wel iets wat de laatste tijd veel voorkomt. Maar Adele zou ik net zo leuk vinden als ze killerbody zou hebben of niet. Ik vind haar namelijk nu al een prachtige vrouw.

Zou jij jezelf leuker en succesvoller vinden als je een ‘killerbody’ zou hebben?

Vroeger dacht ik wel altijd zo, en nog steeds zou ik wel denken van mmm nou ja dat vetje op mijn buik mag wel wat minder. Maar ik denk niet dat ik per se mezelf leuker zou vinden als ik een killerbody zou hebben. Het gaat om hoe jij je van binnen voelt en op dit moment voel ik mij goed in mijn vel. Een killerbody is ook niet alles. Als je niet gelukkig bent met de rest, kan je ook niet genieten van je lichaam. Ik zou mij misschien wel iets succesvoller voelen maar dat heeft dan meer te maken met het feit dat ik dit figuur bereikt heb met eigen discipline en wilskracht en niet zo zeer om hoe ik er dan uit zou zien.

Beschrijf drie unieke eigenschappen die jou onderscheiden

  • Dit puntje komt ook aan bod bij nummer 6 maar ik probeer altijd mensen te complimenteren wanneer ik iets leuks aan hen vindt. Of ik deze mensen nou ken of niet. Dit gebeurd naar mijn mening wel te weinig. Complimentjes lijken soms net niet meer van deze tijd te zijn.
  • Ik ben heel blij met het feit dat ik donker haar heb met blauwe ogen. Ik vind dat bij anderen ook altijd heel mooi.
  • Ik vind toch wel van mezelf dat ik een goeie kont heb 😉

Hoe kijk jij aan tegen het geven van complimenten?

Ik ben van mening dat complimenten geven van alle tijden moet blijven. Je hoeft niet alleen complimenten te geven aan mensen die je kent. Zie je iemand met prachtig haar? Loop naar diegene toe en zeg het gewoon. Heeft iemand een leuke outfit, waarom zou je dit niet tegen iemand zeggen? Ik probeer altijd, ook mensen die ik niet ken, te complimenteren wanneer ik iets leuk aan hen vind. Reden om dit te doen? Niemand wordt er ongelukkiger van, neem maar van mij aan; ik heb nog nooit iemand chagarijnig zien antwoorden op een complimentje van mij. En daarnaast; het is echt geen moeite om even iets leuks tegen iemand te zeggen.

Wil je meer over Roos lezen check dan haar website www.hotspotfactory.com.

Liefs Sophie

VRAAG NU GRATIS MIJN NIEUW E-BOOK AAN!

gratisebooksovschoice

DOE DE TEST EN ONTDEK OF MIJN WORKSHOP WAT VOOR JOU IS!

Schermafbeelding 2017-04-28 om 20.28.01.png

TOP 5 INSPIRERENDE ARTIKELEN DIE JIJ OOK INTERESSANT ZULT VINDEN!

editieNL
Vandaag zei ik nee tegen een TV interview bij EditieNL. What was I Thinking?!
afvallen
De reden waarom je niet afvalt komt door deze 10 producten!
Is het echt mogelijk gelukkig zijn met overgewicht
Is het echt mogelijk gelukkig zijn met overgewicht?
van killerbody naar killermindset
Van Killerbody naar Killermindset!
blog 7 fabels over kaas,bananen, voeding en afvallen
7 Fabels over bananen, kaas, voeding en afvallen
Gepost op

Huilend in de sportschool vanwege een Killerbody

Weer zo een heerlijk inspirerend interview!! Het leuke is dat ik de meeste van deze meiden helemaal niet ken, maar via deze interviews toch onwijs geïnspireerd door ze raak 🙂
Vandaag in de spotlight: Allysia, een “peertje” die tot het inzicht kwam dat succes helemaal niets te maken heeft met het wel of niet hebben van een Killerbody #halleluja.
Thanx Allysia!! You rock!
Wil jij ook een So V’s Choice Interview Star worden mail dan je verhaal aan Social@SoVsChoice.com. Ik kijk er naar uit

Naam: Allysia

Leeftijd: 26

Wel of geen kinderen: geen kinderen

Kledingmaat: S/36

Beroep: IT Consultant

1.Beschrijf je lichaam in 1 woord:

Peertje!

2.Wat voor cijfer geef jij je lichaam op een schaal van 1-10? (waarbij 10 heel tevreden is):

een 8. Ik ben zeer tevreden over mijn lichaam, met flaws and all. Dit is natuurlijk een politiek correct antwoord. Ook ik heb dagen dat ik wat vollere borsten wil en wat minder been om mee te slepen, maar mijn lijf veranderen zoals ik dat wil door middel van sport en voeding, dat maakt mij juist blij. En zonder dit lijf, had ik dat niet gekund. Daarom verdiend het een dikke vette 8!

3. Zou jij Adele leuker en succesvoller vinden als zij een “killerbody” zou hebben?

Nee, ik vind Adele sowieso niet leuk haha, of ze nou maat 46 of maat 36 heeft. Ik vind haar eyeliner wel echt geweldig!

4. Zou jij jezelf leuker en succesvoller vinden als jij een “killerbody” zou hebben?

Nee, niet leuker en ook zeker niet succesvoller. Ik heb afgelopen zomer geprobeerd om die killerbody te behalen op een manier dat niet voor mij werkte. Wat resulteerde in huilen in de sportschool. Een lichaam leidt niet tot succes. Dat zal je toch echt zelf moeten doen. En dat kan ik elke maat en vorm. Ik doe dat dus in een peer-vorm 😉

5. Beschrijf 3 unieke eigenschappen die jou onderscheiden.

Hmmm, dan ben ik toch nieuwsgierig. Welke drie eigenschappen mij onderscheiden, maar waarvan onderscheiden deze drie eigenschappen mij dan? Ik vertel dan liever de drie eigenschappen die echt bij mij passen en dat is loyaliteit (waarbij ik soms mijzelf wegcijfer), doorzettingsvermogen (dit is zo’n cliché eigenschap, maar ik ben nou eenmaal een pitbull, ik houd vast). Voor de laatste eigenschap vroeg ik het aan mijn vriend en hij zei: dat ik neurotisch en chaotisch tegelijk kan zijn. Als je dat als een eigenschap telt in ieder geval haha. Oh ja, ik heb zelfspot en ik houd d’rvan.

6. Wat is jouw visie over lichaamsbeeld? En hoe ben je daar in het dagelijks leven mee bezig?

Er is geen één lichaamsbeeld. Er is een balans en dát hoort jouw lichaamsbeeld te zijn. De ene dag voel ik mij dikker dan de andere dag. De ene dag voel ik mij sterker dan de andere dag. En dat is allemaal oké. Hoe ik mijzelf zie die dag, dat is mijn lichaamsbeeld. De ene keer positiever dan de andere keer. Mocht ik een dipje hebben, dan probeer ik de gedachten te negeren of probeer ik er wat mee te doen. Mediteren, wandelen, gezond koken of juist lekker op de bank hangen met een chocoladereep en een fles rode wijn. Balans is wat mij betreft het allerbelangrijkste!

7.Wat is een persoonlijk leerpunt voor jou op het gebied van ultiem geluk, vrijheid, inspiratie en zelfacceptatie?

Oei, een persoonlijk leerpunt… vorig jaar zomer werkte ik heel hard aan mijn bikinibody. Ik moest en zal een laag vet percentage behalen. Dat wilde ik zo graag. Ik eindigde huilend in de sportschool zonder dat droomlichaam. Ontevreden! Daarna ben ik begonnen met bulken (expres aankomen om in spiermassa aan te komen). Hierbij heb ik veel hulp gevraagd en bepaalde eisen aan mijzelf (zoals het niet kunnen zien van vetrandjes) los gelaten. Dit voelde en voelt zo lekker! Een absoluut leerpunt voor mij. Zelfspot vind ik heel belangrijk. Ik heb dat dan ook gebruikt om dat loslaten te leren. Door los te laten heb ik mijzelf geaccepteerd.

Ultiem geluk is voor mij werken aan mijzelf en het daarbij meer dan oké vinden als het soms even niet gaat. Om dan mijn doelen, prioriteiten en wensen bij te stellen. Want het leven is nou eenmaal niet 1 rechte lijn. Ook dat hoort voor mij bij zelfacceptatie.

Wil je meer over Allysia lezen check dan haar eigen blog www.Allysia.nl.

VRAAG NU GRATIS MIJN NIEUW E-BOOK AAN!

gratisebooksovschoice

DOE DE TEST EN ONTDEK OF MIJN WORKSHOP WAT VOOR JOU IS!

Schermafbeelding 2017-04-28 om 20.28.01.png

TOP 5 INSPIRERENDE ARTIKELEN DIE JIJ OOK INTERESSANT ZULT VINDEN!

editieNL
Vandaag zei ik nee tegen een TV interview bij EditieNL. What was I Thinking?!
afvallen
De reden waarom je niet afvalt komt door deze 10 producten!
Is het echt mogelijk gelukkig zijn met overgewicht
Is het echt mogelijk gelukkig zijn met overgewicht?
van killerbody naar killermindset
Van Killerbody naar Killermindset!
blog 7 fabels over kaas,bananen, voeding en afvallen
7 Fabels over bananen, kaas, voeding en afvallen

 

 

 

 

 

 

Gepost op

Het echte verhaal over waarom ik “nee” zei tegen een tv interview bij EditieNL

IMG_1130

Written by So V, written for So V’s Choice

Vandaag deel ik een bladzijde uit mijn E-Book: de 7 sleutels om het maximale uit jezelf, je leven en je bedrijf/carrière te halen. Deze passage gaat over het thema: acceptatie. Een van de belangrijkste sleutels naar meer rust, balans & focus. Download het hele E-Book GRATIS via deze LINK


Op 10-04-2017 kreeg in een telefoontje van EditieNL dat ze een item over “you-tube” psychologen aan het maken waren voor de uitzending van die avond en dat ze mij graag wilde interviewen. Ik zat die ochtend midden in een heel leuke fotoshoot waardoor ik mij ultiem vrij en gelukkig voelde.

Dus toen toen dat telefoontje kwam zei ik direct “ja”. Supercool dacht ik. Enthousiast belde ik mijn vriend met dit nieuws. Ik verwachtte een enthousiaste reactie terug maar in plaats daarvan plaatste hij mij weer even in de realiteit. “Soof dat kan nu niet, je hebt straks een afspraak en die kun je onmogelijk verzetten!” Ik stribbelde even tegen, maar hij had gelijk ik kon deze afspraak niet met goed fatsoen nog afzeggen zo last minute.

Maar ik baalde, ik baalde enorm! Een enorm gevoel van “tekortkoming” en verzet kwam in mij naar boven. En terwijl al die gedachten zich afspeelde in mijn hoofd ontstond mijn nieuwe rocket of desire.

Dit wil ik niet. Ik wil mij niet gevangen voelen in mijn eigen gedachten. Er is mij niets aangedaan ik bepaal zelf hoe ik me voel. Dus ik besloot mij even terug te trekken om een “nieuw” verhaal te creëren. Ik besloot dat mij NIETS was aangedaan, want die gedachte geeft mij een machteloos en naar gevoel en daar wilde ik niet meer van ervaren of meer van aan- trekken. Ik ACCEPTEER dat dit de situatie is waarin ik nu zit, en dat dit nu het beste besluit is. Ik KIES ervoor om even stil te staan bij het feit dat het SUPER cool is dat editieNL mij gevraagd heeft en KIES ervoor om daar nu bewust dankbaar voor te zijn (een gedachte die mij een goed gevoel geeft).

En ik VERTROUW erop dat zolang ik gedachten kies die “beter” of “goed” voelen ik daar meer van zal aantrekken en dat er dus in de toekomst nog veel meer leuke kansen en samenwerkingen zullen komen.

Ik liet het verzet los en wist het om te buigen in acceptatie.

“do the best you know until you know better, if you know better do better”

@Kikivandongen – Fotograaf

IMG_1130