2 meditatie oefening voor meer moed!

Schermafbeelding 2017-08-02 om 11.18.12.png

Neem moed mee je leven in

Er is moed nodig om te leven. Om jóuw leven, jouw eigenheid te leven. Om je eigen pad te gaan, los van wat anderen denken, zeggen of doen. Want hoe eng is dat? Hoe bang zijn we om afgewezen te worden, te falen? Om buiten de groep te vallen?

Maar het alternatief, als een kameleon door het leven gaan, je voelsprieten gericht op wat anderen van je verwachten, is op een gegeven moment niet leefbaar meer. Verandering roept.

Moed is vereist om als een krijger de weg vrij te maken en met opgeheven hoofd en open hart vooruit te gaan, jouw pad op.

Moed is gelinkt aan het derde chakra, de zonnevlecht. Daar huist je ego, je doorzettingsvermogen, je vuurkracht, je spijsverteringsvuur. Door contact te maken met die plek, kun je een onuitputtelijke bron van kracht aanboren, waarvan je voorheen misschien niet eens wist dat je die in je had.

Moed uit zich in verschillende vormen. Elke dag op je yogamat stappen vergt moed, je eigen gevoelens en daden onder ogen zien vergt moed. Jezelf uitspreken, zichtbaar worden, niet over je heen laten lopen vergt moed. Van jezelf houden, precies zoals je bent vergt moed. De innerlijke samurai erbij roepen en korte metten maken met datgene wat je tegenhoudt vergt moed.

Maar begin, begin gewoon. Elk stapje is er een. Neem jezelf bij de hand, laat een diepe ademteug binnen en gá. Ga voor een moedig leven. Jóuw leven. Ongecensureerd.

Tip 1

Een mooie derde chakra meditatie is de vuurmeditatie. Hiermee verinnerlijk je het vuur door ernaar te kijken.

  • Ga op een rustige plek zitten waar je niet gestoord wordt
  • Steek een kaars aan en zet hem op ooghoogte neer
  • Haal een paar keer diep adem
  • Begin dan in de vlam te staren.
  • Laat het vuur helemaal binnenkomen, voel hoe het contact maakt met jouw eigen vuur
  • Sluit na 5 of 10 minuten je ogen, maar houdt het beeld van de vlam vast op je netvlies
  • Blijf zo nog een paar minuten naar je innerlijke vlam kijken
  • Haal weer een paar keer diep adem en kom langzaam terug

Tip 2

Virabhadrasana II, de krijger, helpt je om meer kracht, uithoudingsvermogen, zelfvertrouwen en moed te genereren. Je kunt hem elke ochtend doen, voor je aan je dag begint, om zo de toon te zetten voor een krachtige dag waarin je goed voor jezelf -en je grenzen!- zorgt.

  • Ga vooraan je mat staan en stap je linkervoet ongeveer een meter naar achteren
  • Draai je rechtervoet 90 graden naar rechts. Draai je linkervoet ook ietsje naar binnen
  • Houdt je rechter hiel in lijn met het midden van je linker voet
  • Strek je linkerarm naar achteren uit en je rechterarm naar voren, handpalmen omhoog. Strek door je vingers weg
  • Buig je rechterknie, maar zorg dat je knie in een rechte lijn boven je enkel blijft
  • Kijk over je rechter middelvinger naar de horizon met een krachtige blik
  • Adem vijf keer diep in en uit
  • Kom dan uit de houding en doe hem aan de andere kant

Ik wens je een moedige dag!

Xox Celine

Wie is Celine?

Je kunt Celine ook volgen via haar eigen Facebook pagina

Schermafbeelding 2017-07-20 om 16.21.22

 

 

 

 

 

Advertenties

Geef een reactie