Gepost op

4 extra vitamine en supplementen die er wel toe doen!

 

Tot een aantal jaren terug vond ik het slikken van voedingssupplementen niet zoveel toevoegen. Ik leefde gezond, ik at goed dus waarom zou ik dan iets aanvullends slikken? Daarnaast is er zo ontzettend veel aanbod dat ik door de bomen het bos niet kon zien. Totdat ik vorig jaar geopereerd moest worden aan mijn rug. Ik had 2 breuken in mijn onderste wervel die door middel van een kooi en schroeven weer aan elkaar zijn verbonden. De eerste maanden waren cruciaal, want mijn botten moesten weer aan elkaar groeien. Omdat ik maandenlang op bed had gelegen en fysiek zeker niet in top staat was, ben ik mij toen gaan verdiepen in supplementen. In eerste instantie gericht op mijn herstel, maar later ook als onderhoud van een gezonde leefstijl.

Omdat het internet vol staat met sites die van alles verkondigen besloot ik mij te focussen op betrouwbare literatuur bronnen en te onderzoeken welke voedingssupplementen voor mij persoonlijk echt iets zouden toevoegen, ik kwam tot de volgende conclusie:

Glucosamine in combinatie met chondroitine:

Glucosamine is een lichaamseigen stof die voorkomt in je kraakbeen, bindweefsel en in gewrichtsvocht. Omdat uit divers onderzoek is gebleken* dat glucosamine botgroei stimuleert en helpt bij het aanmaken van nieuw bot, was dit supplement in verband met mijn rugoperatie een hele mooie aanvulling. Voor extra effect heb ik dit indertijd nog aangevuld met chondroïtine.

Vitamine D:

Vitamine D is nodig om calcium op te nemen uit je voeding, wat weer belangrijk is voor de groei en het behoud van sterke botten. Uit mijn meest recente bloedonderzoek bleek dat ik te weinig vitamine D binnen krijg uit mijn overwegend vegetarische eetpatroon (benieuwd waarom ik overwegend vegetarisch eet hou dan mijn site in de gaten want ik post er binnenkort een interessante blog over). Om mijn vitamine D aan te vullen slik ik dit nu dagelijks bij.

Visolie:

Visolie slik ik ook als aanvulling op mijn huidige eetpatroon. Het is wetenschappelijk bewezen dat visolie een positief effect heeft op het voorkomen van hart en vaatziekte. Ik moet zeggen, voor de visolie geldt een beetje baat het niet schaadt het niet. Er komen namelijk geen hart en vaatziektes voor bij ons in de familie, maar you never know J  Als je 1-2 x per week vette vis (zoals haring, makreel, sardines, forel en zalm) eet hoef je overigens niet bij te slikken, maar omdat ik dit niet red is dit een mooie aanvulling.

Multi vitamine:

Tot slot slik ik een multi vitamine. Als je echt een heel gezond en gevarieerd eetpatroon hebt zou je in feite geen multi vitamine hoeven te slikken. Ik eet weliswaar gezond, maar best eenzijdig, en relatief gezien weinig fruit. Dus een goede multi vitamine is een mooie aanvulling. Ik heb wel gekozen voor een gebalanceerde multi vitamine met natuurlijke vitamine in plaats van synthetische vitamine.

Omdat ik het heel interessant vind om meer te leren over jou ben ik heel benieuwd welke supplementen jij slikt, en welke voordelen jij eruit haalt. Reacties kun je achterlaten onder aan het bericht.

Liefs Sophie

*waaronder het wetenschappelijk onderbouwde onderzoek “Glucosamine-sulfate on fracture healing” Uğraş A, et al. Ulus Travma Acil Cerrahi Derg. 2013

Geef een reactie